Un Plan de Dieta para Bajar de Peso y Ejercicios para Adelgazar

Como bajar de peso con una dieta sin que pase hambre, afecte su salud y que constituya en programa de metas fáciles y reales que hacer, es la fórmula esencial que muchos necesitan y buscan.

Hoy le mostraré como se caracteriza un plan de este tipo que le brinda metas  fáciles y reales de realizar con mucho éxito ya en miles de personas que lo han realizado.

Le va a enseñar cómo modificar su dieta con los alimentos naturales y nutritivos que aceleran su metabolismo para quemar grasa rápidamente e incluye un programa de ejercicios para adelgazar de manera detallada, para personas principiantes o que no practiquen ejercicios de forma regular hasta elevar su nivel de entrenamientos paulatinamente, para que acelere su proceso de quemar grasa sin sentir agotamiento o estrés.

Realizar una dieta para bajar de peso que realmente sea exitosa, osea, que le ayude a quemar grasa y no recuperarla jamás, debe reunir ciertos pasos que la harán de verdad efectiva. 

Primero debemos preparar nuestro cuerpo, antes de incluir la fórmula de alimentos nutritivos que el plan indica. Esto quiere decir limpiar el cuerpo de los residuos de comida que queda atascada en pequeños recovecos del tracto intestinal y las toxinas en sus células adiposas, de alimentos procesados que ha acumulado por tiempo.

Existe un programa para bajar de peso que le brinda esta posibilidad, de preparar su cuerpo antes de comenzar. En solo dos semanas ya usted tiene su cuerpo libre de toxinas y residuos que ha acumulado con las comidas rápidas, cargadas de aditivos, conservantes y productos procesados por años.

La mayorías de las dietas para bajar de peso, no incluyen un elemento tan importante como este y mucho menos las dietas rápidas y restringidas, ya que solo pueden realizarse por muy pocos días, debido a las afectaciones que producen en la salud si son extendidas y tampoco son una solución permanente a la perdida de peso.

Esta plan de dieta para bajar de peso, se basa esencialmente en los siguientes elementos:

Fase Primera: 15 días de ingerir alimentos naturales solamente

• Comer frutas y vegetales ( orgánicos preferiblemente, pero no necesariamente)

• Recetas de dietas crudas (principalmente ensaladas de vegetales y frutas)

• Aliño para ensaladas con jugo de limón natural y aceite oliva virgen.

• Usar aceite de coco para cocinar

• Comer frutos secos y semillas crudas

• Evitar los alimentos ricos en proteínas (éstas exigen mucho a su sistema digestivo, mejor evitarlas durante la mini-dieta)

• Evitar comer hidratos de carbono refinados, productos en conserva y que tenga azúcar.

• Beber agua purificada con una pizca de sal marina.

Fase Segunda: La Limpieza de toxinas y residuos en el cuerpo

• La limpieza de toxinas del cuerpo es una fase que puede realizarse de 3-10 días, de manera opcional.  Es recomendable realizar la limpieza por 3 días y si va a extenderse, descansar 3 días y repetir este ciclo.

• Es necesario que coma con moderación y solo los alimentos que se le indica para que no retrase el proceso de la limpieza

• Debe beber agua entre las limonadas que tome, para mantenerse bien hidratado

• Es posible que durante la limpieza observe efectos secundarios síntomas de la desintoxicación, como: dolores de cabeza, náuseas, acné, poca energías, lengua blanca, mal aliento, mal olor corporal y otras, significa que son buenos síntomas.

• Durante los 3 días de descanso, coma los alimentos naturales de la mini-dieta.

Fase Tercera: El Plan de Batidos (es alternativo con el plan de la próxima fase)

Este plan de dieta para bajar de peso se realiza por 6 semanas y se basa en alternar en su dieta de alimentos nutritivos, batidos espesos y cremosos. 

Es importante que el batido contenga alimentos en proteínas, carbohidratos y grasa al mismo tiempo, bien equilibrados, debe componerse de la siguiente manera:

• Proteínas: por lo general el suero de leche es el mejor, pero si no no lo puede tomar, puede sustituirlos por otras como huevo, cáñamo o arroz

• Añada algo que lo haga cremoso (como plátano, aguacate, etc) y si es necesario agregue algunos espesantes

• Añada frutas (si están congeladas funciona igual)

• Agrega grasa saludables como: almendras, aceite de coco, aceite de pescado Omega 3, etc

• Añada frutas y vegetales en polvo

• Añada agua y hielo abundante

Fase Cuarta: El Estilo de Vida Anti-Dieta

Este plan de dieta para bajar de peso debe realizarse entre 6-12 semanas. Se basa esencialmente en los siguientes parámetros:

• Debe consumir fundamentalmente los alimentos dados en la lista

• Ingiera de 5-6 comidas en total (debe incluir dos batidos preferiblemente).Debe contener de 30-40 gramos de fibra diarias

• La comida mayor, con mas calorias realizarla preferiblemente en el desayuno o almuerzo y a partir de ahí, las restantes deben ser menores gradualmente, la ultima del día es la menor de todas.

• Come frutas y verduras frescas crudas en las comidas la cena preferiblemente proteínas como pescado

• Un día a la semana come otras comidas de mas calorias (haz trampa, pero sin atracones)

Los ejercicios para adelgazar que va a incluir con este plan de dieta debe adecuarlos a su estado físico actual y el programa le ira orientando como realizar estos de manera que le ayuden a acelerar quemar grasa y recuperar su condición física paulatinamente. 

Comience a bajar de peso ahora de manera natural y saludable.