Descubre Porque los Entrenamientos en Caminadoras y Elíptica NO SIRVEN - 5 Razones Simples. Plan Profesional que Muestra los Ejercicios Correctos.

¡Deja de Perder Tiempo con Inútiles Ejercicios en Máquinas Caminadora y Elíptica!

¿Alguna vez has pensado si los ejercicios en caminadora o elíptica son realmente tan efectivos… o si hay métodos de entrenamiento más eficaces y divertidos?

Por Mike Geary, Entrenador Personal Certificado, Especialista Certificado en Nutrición.

Ahora que hice enojar a todos los adoradores de las máquinas caminadora y elíptica... quiero decirte que si realmente disfrutas de moverte sin pensar en una caminadora o elíptica (o en la bicicleta fija, también), entonces por supuesto, sigue haciendo lo que te gusta, porque disfrutar de tu ejercicio es uno de los aspectos más importantes para seguir cualquier programa de entrenamiento...

Sin embargo, no digas que no te advertí que estabas perdiendo el tiempo con ese aburrido cardio sin sentido.

Los 3 Mejores Ejercicios para Abdominales No Tradicionales

Los 3 Mejores Ejercicios para Abdominales No Tradicionales. Plan para Quemar Grasa Abdominal y Lograr un Abdomen Perfecto.

Este artículo es creado por Mike Geary...

Un entrenamiento único que no contiene tus típicos ejercicios abdominales aburridos por Mike Geary –Especialista Certificado en Nutrición, Entrenador Personal Certificado. 

Autor del éxito editorial:  La Verdad sobre los Abdominales Perfectos

En lugar de las rutinas típicas que vemos tan a menudo con abdominales, sentadillas, elevaciones de piernas, etc... Me gusta darles a mis lectores mejores opciones para estimular el metabolismo, entrenamientos de alta intensidad que hacen trabajar todo el cuerpo y también, al mismo tiempo, sus abdominales... obteniendo así un vientre duro como roca, y también un entrenamiento para quemar grasa mucho más efectivo que los típicos abdominales.

 

Hoy te mostraré un ejemplo de uno de mis entrenamientos favoritos para abdominales, que no incluye ningún abdominal específico. El formato es de tres series (parecido a una súper serie pero alternando entre tres ejercicios).

Aquí está:

"Variabilidad" Física en el Ejercicio. Como Hacer Ejercicio Cardio

Descubre la Importancia de la "Variabilidad" Física en el Ejercicio Cardio. Como Hacer Ejercicios Cardiovasculares para Perder Peso y Quemar Grasa sin Afectar la Salud.

Puede ser que tus entrenamientos cardio no te estén ayudando, a menos que incorpores un alto rango de cambios de frecuencia cardíaca en el entrenamiento

Articulo escrito por Mike Geary – Entrenador Personal Certificado, Especialista Certificado en Nutrición. Autor del exitoso libro "La Verdad sobre los Abdominales Perfectos"

¿Eres un adicto al cardio? 

Todo el mundo parece creer que el "cardio" es la mejor manera de ponerse en forma y perder grasa corporal. En este artículo, te voy a demostrar por qué  no estoy de acuerdo.

Es muy común escuchar a los profesionales del acondicionamiento físico, médicos y otros profesionales de la salud prescribir entrenamiento aeróbico (cardiovascular) de intensidad baja a moderada a las personas que están tratando de prevenir la enfermedad cardíaca o perder peso. Muy a menudo, las recomendaciones son más o menos como esta:

1. "Realiza 30-60 minutos de cardio a un ritmo constante 3-5 veces / semana manteniendo tu ritmo cardíaco a un nivel moderado".

Antes de que te adhieras a esta creencia popular y te conviertas en el "hámster en la rueda" haciendo horas y horas de ejercicio cardio aburrido, me gustaría que considerases alguna investigación científica reciente que indica que el cardio de resistencia a ritmo constante puede no ser lo que parece.

En primer lugar, piensa que nuestros cuerpos están diseñados para realizar actividad física en rachas de esfuerzo seguidas de recuperación, o movimiento de parar-y-seguir en lugar de movimiento estacionario. La investigación reciente sugiere que la variabilidad física es uno de los aspectos más importantes a considerar en tu entrenamiento.