Descubre la Importancia de la "Variabilidad" Física en el Ejercicio Cardio. Como Hacer Ejercicios Cardiovasculares para Perder Peso y Quemar Grasa sin Afectar la Salud.
Puede ser que tus entrenamientos cardio no te estén ayudando, a menos que incorpores un alto rango de cambios de frecuencia cardíaca en el entrenamiento
Articulo escrito por Mike Geary – Entrenador Personal Certificado, Especialista Certificado en Nutrición. Autor del exitoso libro "La Verdad sobre los Abdominales Perfectos"
¿Eres un adicto al cardio?
Todo el mundo parece creer que el "cardio" es la mejor manera de ponerse en forma y perder grasa corporal. En este artículo, te voy a demostrar por qué no estoy de acuerdo.
Es muy común escuchar a los profesionales del acondicionamiento físico, médicos y otros profesionales de la salud prescribir entrenamiento aeróbico (cardiovascular) de intensidad baja a moderada a las personas que están tratando de prevenir la enfermedad cardíaca o perder peso. Muy a menudo, las recomendaciones son más o menos como esta:
1. "Realiza 30-60 minutos de cardio a un ritmo constante 3-5 veces / semana manteniendo tu ritmo cardíaco a un nivel moderado".
Antes de que te adhieras a esta creencia popular y te conviertas en el "hámster en la rueda" haciendo horas y horas de ejercicio cardio aburrido, me gustaría que considerases alguna investigación científica reciente que indica que el cardio de resistencia a ritmo constante puede no ser lo que parece.
En primer lugar, piensa que nuestros cuerpos están diseñados para realizar actividad física en rachas de esfuerzo seguidas de recuperación, o movimiento de parar-y-seguir en lugar de movimiento estacionario. La investigación reciente sugiere que la variabilidad física es uno de los aspectos más importantes a considerar en tu entrenamiento.
