Quema Grasa Abdominal con poderosas Estrategias. Parte 2

En nuestro articulo anterior mencionamos cual es el camino que debes tomar si deseas quemar grasa abdominal de manera segura, rápida y efectiva.

Hoy continuamos hablando de esas estrategias fundamentales que te hacen adelgazar rápidamente y quemar grasa del abdomen. 

 Otra estrategia muy importante que mencionamos que ayuda a eliminar grasa abdominal y lograr abdominales perfectos, es básicamente aquella que contiene estos dos elementos:
 

• Una alimentación saludable

• Y realizar regularmente Ejercicios para el Abdomen

Por lo extenso de estos temas hoy trataremos en detalle como debe ser tu alimentación para que puedas adelgazar y perder grasa del abdomen y para esto debes:

Adoptar un Estilo de Vida Saludable

¿Qué significa exactamente este tema?


Cuando adoptamos de manera regular en nuestras vidas una alimentación no saludable (rica en calorias y pobre en nutrientes), estamos sedentarios, tenemos obesidad (por una mala alimentación), tenemos estrés, se consume drogas y sustancias toxicas regularmente, cuando el consumo de vegetales y frutas es prácticamente cero, entre otras, todas estas tendencias o malos hábitos constituyen factores hacia un estilo de vida NO saludable.

Cualquiera de estos factores o la combinación de ellos, no solo provoca acumular grasa en su cuerpo, sino que también crea el medio ácido necesario para que se desarrollen enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, elevado nivel de colesterol, la hipertensión arterial y muchas más enfermedades que hoy día acosan a millones de personas.

Por eso usted debe estar consciente que adoptar un estilo de vida saludable basado en estos dos aspectos (una alimentación sana y ejercicios regulares) es el camino correcto que todos debemos cometer desde una edad temprana en nuestras vidas; pero aun así, en la vida adulta, si eres capaz de cambiar tu actual estilo de vida por otro mucho más saludable, tu cuerpo y salud saldrán muy beneficiados de muchas maneras, ya que siempre este va a reaccionar positivamente en cualquier etapa de la vida.

Es importante que le des a tu cuerpo una alimentación balanceada, que abarque de manera proporcional el 80% de alimentos de reacción alcalina y el 20% restante de alimentos de reacción ácida. Ya que tu cuerpo para funcionar correctamente necesita grasas, azúcares y carbohidratos para producir energías y más si realiza ejercicios regularmente; pero si tú actividad física es pobre o casi nula, debes medir la cantidad de calorías o energías que consumes, tratando que no sean mayores a su gasto diario, pues de lo contrario ahí es donde tu estómago crecerá y se llenará de grasa. Por eso solo debes consumir la cantidad necesaria de carbohidratos y azúcares que tu actividad física requiera y no más.

Hablemos de como debes enfrentar tu alimentación y que estrategia debes seguir:

Debes aplicar estrategias nutricionales que te ayudan acelerar el metabolismo y reforzar tu dieta con alimentos quema grasa abdominal.

La primera estrategia que te ayuda a conseguir estos resultados y provoca gran impacto en el proceso de adelgazamiento acelerando nuestro metabolismo para quemar grasa es, “Comer toda la variedad de alimentos saludables que desees pero en cantidades pequeñas, varias veces al día”.

Las dietas muy bajas en calorías aumentan la producción de cortisol en nuestro cuerpo. Esta no es más que la hormona del estrés, que como ya sabemos incrementa la grasa específicamente en el abdomen. Si reduces drásticamente tu cantidad de calorías, tendrás como resultado que el cuerpo reaccione acumulando más grasa abdominal.

Un balance del consumo de calorías de acuerdo al gasto físico introduciendo los siguientes grupos de alimentos, va a crear una dieta sana y balanceada para tu cuerpo. Los grupos alimenticios que debemos tener en cuenta en nuestra dieta son: 

Una cantidad adecuada de proteínas

Los alimentos ricos en proteína animal son: la carne roja, la carne de cerdo, el pescado, el pollo, los huevos y los productos lácteos. Es importante ingerir proteínas, pero debemos controlar el consumo de ellas ya que en exceso nos puede incrementar el nivel de colesterol y grasa en el cuerpo. Por eso debemos regular su consumo, sobre todo las carnes rojas y la grasa en las carnes. Combinando mejor el pescado, y la proteína del huevo.

Variedad de frutas naturales

Las frutas son generalmente altas de contenido en agua y fibra. Poseen un bajo contenido en calorías, lo que ayudan a adelgazar rápidamente y perder grasa del abdomen, reforzando la digestión y acelerando tu metabolismo.

Estudios recientes han demostrado que el bajo consumo de energía alimenticia densa, reduce la cantidad de ingesta de calorías, por lo que esto ayuda a quemar grasa y adelgazar.

Existen muchas frutas que te ayudan adelgazar rápidamente, entre ellas encontramos:

La manzana: es rica en fibra y contiene pectina. La pectina impide que el cuerpo absorba grasa y suprime el apetito. Contiene mucha agua que ayuda al lavado de las toxinas de tu cuerpo. Y en su piel es donde posee la mayor cantidad de fibra, por lo que debes consumirlas con su piel.

Los frutos de uvas: según estudios recientes, contiene una sustancia que ayuda a controlar mejor el nivel de insulina en el cuerpo. Por lo que reforzará tu metabolismo y te ayuda a controlar el peso.

Otra excelente fruta es el Kiwi: es una fruta baja en calorías y alta en fibra. Las fibras solubles que posee te ayudan a suprimir el apetito y también fibras insolubles que tu ayudan con la digestión.

Los melones: son frutas con gran cantidad de agua y fibras que te aportan muy pocas calorías. Sirven de mucha ayuda para sustituir los azucares y ayuda a eliminar las toxinas y grasas.

Variedad de vegetales naturales

Las verduras en general te ayudan adelgazar rápidamente, impidiendo que acumules grasa en tu cuerpo. Aunque existen vegetales en particular que aceleran la quema grasa abdominal.

Aquí te muestro algunas verduras que se destacan más que otras, para estas funciones aportando un valor caloría negativo, fibras y son antioxidantes naturales, como:

Acelga, ají, apio, berenjena, brócoli, calabaza, col, espárragos, espinacas, lechuga, pepino, rábano, tomate y zanahoria

Estas verduras puedes consumirlas todo el tiempo, ya sea como tu plato principal, como un plato acompañante, entre comidas, incluso si tienes ansiedad, porque aportan los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para quemar grasa acelerando tu metabolismo; pero también elevando tu sistema inmunológico para mantenerte saludable.

Alimentos que contienen gran cantidad de fibras

Los alimentos suelen tener dos tipos de fibra: la fibra soluble y la fibra no soluble.
Los vegetales en su gran mayoría contienen las dos tipos de fibras, como ya vimos algunos ejemplos anteriormente.

Existen alimentos que son más ricos en una u otra fibra, por eso debemos balancear en consumo de ambos para hacer una dieta alimentaria mucho mejor.

Mencionemos algunos alimentos ricos en fibra soluble, que resultan de gran ayuda para mantener los niveles de azúcar estables en las personas que padecen de diabetes y ayudan además a controlar el nivel bajo de colesterol en sangre. Entre estos alimentos tenemos:

• Cereales: especialmente los integrales, como: avena, el arroz, el alpiste, cebada, el salvado de avena.

• Legumbres: los guisantes, la soja, habichuelas

• Frutas, verduras y Hortalizas

Mencionemos algunos de los alimentos ricos en fibra insolubles, que resultan de gran ayuda para controlar el tránsito intestinal y prevenir anomalías como el estreñimiento y diverticulitis incluso ayuda a prevenir el cáncer del colon:

• El pan de trigo integral

• El salvado de trigo

• Los frutos secos y frutas deshidratadas: almendras, castañas, nueces, avellanas, dátiles y pistachos.

Esperamos haberte brindado más elementos que te ayuden a comprender claramente que necesitas modificar tu estilo de vida, si deseas adelgazar rápidamente y eliminar grasa abdominal de manera segura y para siempre.

Una alimentación saludable y bien balanceada representa el 80% de tu batalla ganada hacia la quema de grasa abdominal pero también no contraer un medio ácido propicio para contraer y desarrollar enfermedades.