Ejercicios para Bajar de Peso y Alimentos Nutritivos Quemadores de Grasa

Ejercicios para bajar de peso y un plan de dieta basada fundamentalmente en alimentos nutritivos, son dos elementos quemadores de grasa por excelencia, los cuales forman la fórmula perfecta si usted desea bajar de peso rápido, cuantos kilos desee.

 Es cierto que si se desea bajar de peso rápido debe hacer ejercicios. Estos ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasa, si se hacen de manera correcta combinados con un plan de dietas.

Aunque solamente con un programa de dieta, va a conseguir igual bajar de peso; pero quizás no tan rápido y su condición física puede afectarse, si bajó muchos kilos, quedando algo flácida su piel.

Por lo que si usted se propone bajar de peso mediante un plan de dietas con alimentos quemadores de grasa, considere incluir ejercicios de manera regular, solo que le recomendamos que use una estrategia personalizada (paulatinamente de menos a más) en su plan de ejercicios.

Dar el primer paso para hacer modificaciones en el estilo de vida de cualquier persona, requiere de un gran poder de convencimiento mental y decisión, para cualquier cosa que deseemos emprender.


Igual lo es para bajar de peso. Modificar hábitos alimenticios que se han adquirido por años, como ir cambiando alimentos ricos en calorias, como: comidas rápidas, dulces, bebidas azucaradas, comidas procesadas, que provocan una gran adicción, por alimentos nutritivos mayormente, resulta una tarea difícil para cualquier persona y si le agregamos un estilo de vida sedentario, aún más dura la tarea, pero tampoco imposible.

Es cierto que resulta difícil conseguir adaptarse a realizar ejercicios de manera regular, para aquellas personas que no lo practican regularmente y más, cuando ya no somos jóvenes que poseemos toda la vitalidad del mundo de manera natural. 

Con los años se va perdiendo la capacidad de realizar actividades físicas y la capacidad energética. Por eso para aquellas personas que que ya no disponen de estas cualidades y no realizan ejercicios de forma sistemática y desean bajar de peso rápido, aquí le brindamos un programa que posee ejercicios para bajar de peso elaborados en varias etapas, para que usted desarrolle la capacidad de realizar ejercicios de manera paulatina y sistemática. 

El programa abarca desde personas principiantes hasta alcanzar una etapa avanzada y mezcla este programa de ejercicios, junto con un plan de dieta saludable y bien equilibrado para quemar grasa, y le permita desarrollar sus actividades diarias y físicas con la cantidad de energía que necesita.

Algunas de las razones porque usted debe realizar ejercicios para bajar de peso son:

• Aumenta el ritmo de su sistema metabólico de manera muy elevada para quemar grasa

• Ayuda a construir y tonificar músculos, lo que a mayor masa muscular puede quemar mas grasa

• Incrementa el sistema inmunológico contra enfermedades

• Multiplica su energía en casi un 300%

• Bien programados, disminuye el estrés y por tanto le brinda menor nivel de cortisol

• Ayuda a mejor su función cerebral ya que aumenta los niveles de oxigeno, mejorando sus capacidades de memoria, y aprendizaje

• Mejora su autoestima personal

• Ayuda a prevenir la osteoporosis

La estrategia de ejercicios para bajar de peso se basa esencialmente en las siguientes etapas.

1. Ejercicios para principiantes. 

Estos abarcan 4 semanas de preparación, donde le enseñan como comenzar a entrenar su cuerpo y preparar su mente para adaptarse de manera sencilla. Entre algunos ejercicios encontramos:

• Salto de Burpee hacia fuera y adentro

• Ejercicios en caminadoras

• Jalones de tríceps

• Presiones de hombro sentado con mancuernas

• Flexiones de bíceps tipo martillo

entre otros

2. Ejercicios de Entrenamiento Intermedios. 

Estos abarcan 4 semanas de preparación, donde le enseñan como continuar el entrenamiento de su cuerpo incrementando sesiones y ejercicios que trabajan mas músculos y preparar su mente para adaptarse a estas nuevas rutinas. Entre algunos ejercicios encontramos: 

Los mismos ejercicios anteriores con mas repeticiones

• Flexiones de pie con barras

• Saltar la cuerda

• Levante y pase de pelota

entre otros

3. Ejercicios de Entrenamiento Avanzados. 

Estos abarcan 4 semanas de preparación, donde le enseñan como continuar el entrenamiento de su cuerpo incrementando sesiones y ejercicios que trabajan mas músculos y preparar su mente para adaptarse a estas nuevas rutinas. Entre algunos ejercicios encontramos:
 

Los mismos ejercicios anteriores con mas repeticiones

• Giro oblicuo

• Remo con mancuernas a un lado

• Bajadas con brazos en banco alternado con piernas al aire

entre otros

Este programa combinado de ejercicios para bajar de peso y su detallado plan de dieta se han convertido muy rápido en quemadores de grasa para miles de personas ya, ahora es su oportunidad de que logre el cuerpo que desea.