Logre su Peso Ideal con estos Consejos

Hoy día, la industrialización de alimentos (ricos en calorias y baja en nutrientes), el estilo de vida y comodidades en la que el hombre vive, desarrolla el sedentarismo y lo lleva a desarrollar enfermedades y una gran epidemia de obesidad en la población mundial. 

El Peso Ideal de cada persona o Indice de Masa Corporal (IMC), se mide por la asociación entre el peso y la talla de cada persona, la cual es: IMC= masa / estatura². Si el valor del IMC resultante esta entre 18,5 – 24,99 se considera que usted en su peso normal, = 25 se considera sobrepeso y a partir de 25 hasta = 40 se considera obesidad de menos severa hasta muy severa.

La mejor dieta de alimentos para los seres humanos se logra mediante la ingestión de todos los grupos de alimentos, pero de forma balanceada. No existe un alimento que abarque todos los nutrientes, proteínas y calorias que el cuerpo necesita, por eso debemos comer una gran variedad de alimentos, pero ésta debe caracterizarse por tener una proporción de 4:1 ( 4 de los alimentos de reacción alcalina y 1 de alimentos de reacción ácida), ya que una vez metabolizados estos alimentos, producen en el cuerpo la proporción adecuada.

Los alimentos de reacción alcalina, son todos aquellos vegetales ( adicionando las papas y comidas sin pelar), todas las ensaladas, todas las frutas frescas ( excepto las ciruelas y arándanos), la almendra y la leche.

Los alimentos de reacción ácida, son todos aquellos alimentos con proteínas, como: proteínas animales (carne, pescado, aves, huevo, marisco y queso), los frutos secos como (nueces, avellanas, etc ( excepto las almendras), todos los alimentos que contienen almidón, como: los cereales, pan, harina y sus derivados y azucares.

Si se quiere desarrollar una dieta con alimentos quemadores de grasa para adelgazar, debemos acudir a los alimentos saludables que provocan mayormente una reacción alcalina y combinar con aquellos de reacción ácida pero que sean compatibles entre si y en la proporción adecuada que brinde un balance adecuado en la cantidad de calorias y nutrientes necesarios.

Vea estos consejos para adelgazar  relacionados con la mejor dieta que usted pueda desarrollar:

• Busque apoyo profesional, ya sea personal en una institución especializada o un programa exitoso.

• Elimina las bebidas con azucares y sustancias artificiales, sustituyéndolas por agua en abundancia.

• Evita los alimentos en conservas y procesados en tu dieta. Sustituye eso alimentos por alimentos frescos y fácil de procesar.

•  Coma comidas pequeñas varias veces al día, esto te mantendrá mas lleno casi todo el día y te ayuda acelerar el metabolismo.

• Un día a la semana coma algún alimento rico en carbohidratos o grasas, esto hará que su metabolismo no se adapte a los otros alimentos y lo acelere.

• No realice dietas bajas en carbohidratos, solo coma la cantidad necesaria sin mezclar con alimentos que le son incompatibles.

• Incorpore a su plan de dietas para adelgazar, ejercicios de forma regular, estos le ayudarán a mejor su metabolismo y acelerar su perdida de peso. 

• Los ejercicios no deben provocarle tensión o estrés, practique ejercicios de relajación.

• Duerma las horas necesarias y evite el estrés.

• Si posee ansiedad por comer, realice ejercicios de visualizaciones que le permitan ver su peso ideal y concentrarse en lograr sus objetivos.

• Consuma preferentemente carnes blancas y entre comidas si siente ansiedad, como las frutas que desee.

• Coma los alimentos ricos en calorias y proteínas durante el día, para que le brinden la cantidad de energía que necesita para todos sus actividades diarias y en la tarde y noche como alimentos ligeros y de reacción alcalina.

• Consuma frutos secos como parte de las proteínas en su dieta, ya que suelen ser también alimentos quemadores de grasa. Y aléjese de aquellos cubiertos con sal y azúcar. 

• Cuando vayas al mercado, elabora una lista de los alimentos saludables que vas a comprar y come antes de ir de compras, así evita si siente hambre, la tentación de llevarse alimentos que no son buenos en su dieta.

Estos consejos para adelgazar para cuando desea alcanzar su Peso Ideal con una dieta rica en alimentos saludables, puede encontrarlos mejor detalladamente  si lo desea con solo hacer clic en los enlaces.