Tips para Bajar de Peso y Modificar Hábitos Alimenticios

Resultan siempre de gran ayuda algunos consejos o tips para bajar de peso para aquellas personas que desean perder algunas libras de grasa sin tener que acudir a un programa profesional o ir a una institución especializada.

Uno de los propósitos más importantes que aportan estos, es que usted incremente sus conocimientos para que pueda modificar hábitos alimenticios y su estilo de vida, que le ayuden a realizar un cambio radical para bajar de peso de forma definitive.

Para crear un hábito se requiere hacerlo más de 300 veces; pero más difícil es eliminarlo, porque necesita 3000 repeticiones para romper uno solo de ellos. Por eso queremos brindarles la mayor cantidad de efectivos tips para bajar de peso que le ayuden a evadirlos o romperlos definitivamente una vez que los conozca.

Usted adquiere la mayoría de los hábitos por muchas repeticiones inconscientes, que en su mayoría las adquiere por años, de igual manera adquiere sus hábitos alimentarios.

La major manera de eliminar malos hábitos, es evitarlos antes de que se creen y lo único que debe hacer es conocer cuáles son las causas que los originan para que pueda controlarlos o evitar.

Hoy día las comidas saludables al alcance de todos de manera fácil, rápida y barata, escasean. La industria de alimentos genera miles de alimentos procesados, con aditivos y conservantes, sobre todo hidratos de carbono refinados y azucares, que carecen totalmente en su mayoría de un alto nivel de nutrients.

El estilo de vida actual de ingerir ésta alimentación industrializada de manera regular, más los programas de grasa que genéticamente heredamos de nuestros ancestros, han llevado a millones de personas a presindir adictivamente de estos alimentos, desatando una epidemia mundial de exceso de peso y obesidad que trae como consecuencias 35 millones de vidas cada año, aparte de la mala calidad de vida que aporta este tipo de dieta, generando muchas enfermedades degenerativas.

La causa principal del desarrollo de enfermedades degenerativas, como: catarro común, alergias, enfermedades de la piel, problemas dentales, indigestión, sobrepeso y obesidad, artritis, estreñimiento y muchas otras, mas sus consecuencias que cada una conlleva, son producto de actual mal hábito de ingerir comidas y bebidas procesadas y refinadas de todo tipo.

Se conoce que nuestro cuerpo no es más que un compuesto formado por lo que comemos y tomamos a diario. Si usted día a día, busca la manera más fácil de adquirir estos alimentos procesados, va a desarrollar estos hábitos alimenticios que lleva a activar los programas fabricación de grasa que posee volviendo adicto su cuerpo a estos sabores, ya que no le brindan los nutrientes necesarios y el cuerpo va sentir hambre constantemente pidiéndole la misma comida, cada vez eliminando más los sabores de las comidas saludables ricas en nutrientes.

Los siguientes tips(consejos) para bajar de peso, pueden ayudarle a modificar hábitos alimenticios que le ayuden a quemar grasa y evitar enfermedades:

1. Su alimentación debe ser de una proporción de (4:1) alimentos de reacción alcalina (frutas, ensaladas y vegetales frescos) y en menor cuantía de alimentos de reacción ácida (proteínas animales, queso y granos).
2. No combine alimentos incompatibles entre sí (azucares, hidratos de carbono con proteínas y frutas ácidas).
3. No coma cuando no siente hambre.
4. Incluya en su dieta diaria, todos los grupos de alimentos; pero en su mayoría los alimentos de reacción alcalina.
5. Acelere su metabolismo para bajar de peso rápido, aumentando el número de porciones al día hasta 6, con menor cantidad de alimentos en cada una. Evite comer entre comidas y si siente mucha necesidad o ansiedad, coma frutas ricas en fibras.
6. Coma en pequeñas cantidades los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Evite consumir alimentos de hidratos de carbono refinados.
7. Realice ejercicios para bajar de peso rápido de manera regular y elimine el estrés con ejercicios de relajación, como el yoga.
8. Duerma de 5-8 horas diarias, con la mayor oscuridad posible.
9. Tome sol por 10-15 minutos de manera regular.
10. Ingiera alimentos crudos en su dieta diaria (preferiblemente vegetales o alguna fruta).
11. Toma desayunos ligeros con alimentos  alcalinos preferiblemente.
12. Sustituya el azúcar por algún endulzante natural, si le resulta difícil al comienzo suprimirlo, como: disuelva miel en una taza de agua hervida y enfriada con tapa.
13. Sustituye las bebidas azucaradas, con aditivos y preservantes por agua abundante.
14. Establece el sistema de comer menos cantidad al final de día.
15. Consume proteína animal preferiblemente blanca (aves, pescados, queso)
16. No se prive de alimentos que desee mucho, sin darse atracones. Un día a la semana coma alimentos ricos en carbohidratos y azucares, para que cambie su metabolismo y se mantenga acelerado; pero también evita afectar sus emociones y ansias de privarse a estas comidas.
17. Realice ejercicios de visualizaciones en su mente y trace metas reales de cómo quiere ver su cuerpo ideal. Esto le ayuda positivamente a avanzar en sus propósitos, preparando su mente para que coopere con su cuerpo en lograr su meta.
18. No limite su dieta de alimentos, sino incremente su dieta con alimentos saludables ricos en nutrientes, ingiriendo más cantidades de comidas saludables, podrá quemar grasa y bajar de peso rápido.

Una vez que aplique estos tips para bajar de peso y modifique sus hábitos alimentarios de forma regular, podrá mantener el peso ideal que siempre deseo y comer todo lo que desee. Haga clic en los enlaces para que comience a bajar de peso ahora.