Cómo Hacer Ejercicios para Adelgazar Quemando Grasa. Porqué los Ejercicios (por sí solos) No Eliminan la Obesidad. Video de Jon Gabriel Revela Qué Hacer. Plan (paso a paso) para Eliminar Obesidad.
Hola amigo o amiga, si
estás aquí es porque te interesa bajar de peso y quemar la grasa en tu cuerpo
que has adquirido por un tiempo. Quizás el primer paso que tomaste fue hacer
ejercicios y después pensaste en hacer dieta, ya que lógicamente, todos sabemos
que si dejas de comer la misma cantidad que antes debes bajar de peso, estoy en
lo correcto?
Pero para tu asombro,
ninguno de las dos tácticas que aplicaste te dió resultado, lo que te hace
pensar en muchas cosas, como:
- no tengo suficiente fuerza de voluntad
para seguir
- no tengo suficiente disciplina para
hacerlo hasta que logre mi meta
- no sé porque los ejercicios no me ayudaron
- perdí solo un par de kilos, pero al final
lo deje todo y volví a mi peso
- si hice dieta, porqué no puede continuar
bajando de peso?
Todas estas
interrogantes tratare de contestarlas hoy aquí para que tengas una mejor idea,
sobre porqué los ejercicios y la dieta si no son correctamente aplicados NO
FUNCIONAN en la pérdida de peso.
Primero: Las dietas
que restringen comidas en cantidad y alimentos en variedad NO SIRVEN para
alcanzar una pérdida de peso permanente y modificar hábitos de alimentación que
te conviertan en una persona delgada, tanto física como mentalmente, porqué?.
Bueno no es el objetivo de nuestro artículo hoy por lo que puedes documentarte
de este tema en este otro artículo que puedes ver haciendo clic aquí.
Por otra parte,
realizar ejercicios para bajar de peso y quemar grasa, son una excelente
estrategia, como la mayoría sabemos; pero lo que la mayoría no sabe es que los
ejercicios por sí solos NO AYUDAN a quemar grasa, deben realizarse de
cierta manera e ir acompañados de un plan nutricional para bajar de peso que no
te quite energía. Además si eres una persona que tienes sobrepeso u
obesidad, llevas años o tiempo sedentario y tienes malos hábitos de
alimentación, que te provoca acumulación de grasa, entonces tu cuerpo no está
suficiente listo para realizar ejercicios, es ahí la razón porque tu cuerpo NO
LE GUSTA HACER EJERCICIOS.
Además no se si sabes
que los ejercicios QUEMAN POCAS CALORÍAS y requieren de mucho esfuerzo, tiempo
y dedicación, te explico con un ejemplo:
Esta es una relación
de pérdida de calorías mediante ejercicios. Si vas al gimnasio y entrenas por
45 minutos realizando las siguientes actividades, estas son las calorías que
llegarías a quemar:
- Levantamiento de
pesas: 321 calorías
- Trotar: 458 calorías
- Bicicleta: 375 calorías
- Usando la elíptica: 420 calorías
- Entrenamiento en circuito: 429 calorías
- Yoga: 235 calorías.
Puedes ver que hay
algo de variedad. Ahora, veamos las calorías contenidas en algunas de tus
comidas favoritas:
- Pizza: 250-400
calorías por rebanada
- 1 taza de helado: 250-500 calorías (dependiendo de la variedad)
- Rosquilla con mantequilla de maní y mermelada: 400 calorías
- Plato de Espagueti: 627 calorías
- Trozo de cheesecake (tarta de queso): 300-800 (dependiendo de la variedad y
el tamaño)
- Galleta con chips de chocolate: 100-250 calorías.
Ves lo rápido que
añades calorías con simples alimentos sin comer demasiado!!!. Esta es la razón
por la cual debes asegurarte de comer correctamente y la mayoría de personas no
se imaginan que tan poco cantidad de alimentos puede suministrar tanta cantidad
de calorías, que despues se convertirán en grasa.
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Jon afirma en su
libro:
Si quieres
perder peso de una forma fácil y sostenible, y acabar con las dietas y la
disciplina de una vez por todas, lo que tienes que hacer es, sencillamente, conseguir
que tu cuerpo quiera estar delgado. Para ilustrar cómo funciona esto en la vida
real, veamos la historia de Jessie y de cómo su experiencia contribuyó a formar
lo que yo llamo la “Ley de Jessie”.
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Pero qué es la
"Ley de Jessie"? Haz clic aquí para saber qué es...
Si quieres saber cómo debes hacer ejercicios correctamente para quemar grasa y te ayuden acelerar el metabolismo para bajar de peso más rápido, la respuesta la tienes
en este Video a continuación, donde Jon Gabriel te explica a detalles, la
importancia de mantener la alimentación correcta y los ejercicios para
mantenerse saludable y en tu peso ideal.
