Adelgazar Rapido sin Dietas y Quemar Grasa

Adelgazar Rapido sin Dietas y Quemar Grasa

Quizás alguna vez has intentado Adelgazar Rápido sin Dietas y no has tenido éxito. Esto sucede muy a menudo en muchas personas que piensan que perder peso y quemar grasa con éxito se basa en dejar de comer aplicando cualquier dieta rápida de moda que limita alimentos y realizar ejercicios sin un plan de entrenamiento adecuado que se adapte a sus condiciones físicas actuales y que sea suficientemente personalizado y progresivo.

Adelgazar rápido sin dietas que le restringen variados alimentos no es proceso difícil y por lo general es mucho más sencillo de lo que la mayoría puede pensar, debido a que no tiene que dejar de comer y limitarse muchos alimentos para bajar de peso y quemar grasa. Logicamente algunos esfuerzos debera realizar y algunos cambios deberá hacer en su alimentacion regular, debido a que si usted tiene grasa en su cuerpo y desea eliminarla, debe ingerir alimentos que no le provoquen mantener o incrementarla. Para esto debe ingerir más alimentos ricos en nutrientes (vitaminas y minerales), como vegetales, frutas, proteinas ricas en Omega 3 (pescados), grasa buenas (aceites Olivas), y otros.

Esta provado que el cuerpo ante la carencia de variados alimentos reacciona protegiendose y por tanto reteniendo la grasa que esta en el cuerpo, como energía que posee para una posible hambruna. Es por esto que las dietas que restringen alimentos NO FUNCIONAN. Ya que no pueden mantenerse por mucho tiempo debido a que perjudica su salud, la carencia de variados alimentos.

Ahora, si usted establece un plan nutricional que abarque todos los grupos de alimentación pero de manera balanceada, que en mayoría ingiera mas alimentos ricos en nutrientes y menos ricos en grasas y azucares, usted va adelgazar rápido y de manera saludable sin mucho esfuerzo y sin necesidad de tener que sufrir hambre o limitarse mucho los alimentos que más gusta.

Por otra prte una vez que modifique su alimentacion hacia estos alimentos saludables y ricos en nutrientes, poco a poco ira modificando su paladar hacia esto nuevos sabores y su organismo dejará de sentir la ansiedad por los alimentos grasosos y azucaradas, para cambiarlos por ricos y deliciosos nutritivos. 

El paladar de las personas que ingieren habitualmente alimentos azucarados y grasosos, no es capaz de percibir el sabor de los alimentos nutritivos y considera que estos carecen de sabor, por lo cual estan totalmente equivocados, solo que su medio ácido provocado por la ingestión habitual de estos alimentos que provocan acumular grasa, no les permite percibir el espléndido sabor de los alimentos ricos en nutrientes.

Otro factor que van a eliminar una vez que adopten como alimentación habitual alimentos nutritivos es la ansiedad y el apetido insaciable por estos alimentos. Los alimentos ricos en azucares y grasas aportan calorías vacias, no brindan nutrientes y por tanto esta carencia hace que rápidamente su cuerpo desee más alimentos y aparente tener hambre constantemente y desee comer constantemente, llevandolo ha una ansiedad que por lo general termina usted resolviendo cualquier problema comiendo.

Para algunas perder peso del 5% a 10% es suficiente para mejor la salud y sentirse con más energía. Sin embargo para aquellas personas con exceso de peso u obesidad que poseen más de 30 o 50 kilos de grasa, este resultado no les brinda los mismos resultados, lo cual muchas veces terminan desanimados y aceptando su exceso de peso y mala calidad de vida.

Adelgazar Rapido sin Dietas y Quemar Grasa. La Estrategia

Entonces ¿qué debemos hacer para que un plan para adelgazar rápido y quemar grasa tenga éxito?

• Primeramente debe buscar un plan profesional que posea buenos resultados que pueda personalizar a sus características actuales y que persiga una guía con metas reales las puede cumplir. Y usted debe estar preparado y decido a realizar ciertas re-glas y condiciones nuevas en su estilo de vida.

• Para lograr adelgazar rápido sin dietas y quemar grasa debe estar preparado mentalmente por un período de varias semanas y quizás más tiempo, en dependencia de cuantos kilos desee perder. La pérdida de peso quemando grasa para que sea sa-ludable debe realizarse a un ritmo no mayor de 2-3kilos por semana. Recuerde que usted no adquirió eso kilos de grasa de la noche a la mañana por lo tanto su pérdida de peso debe ser paulatina y a un ritmo saludable, por lo que debe ser paciente y te-ner la mente enfocada hacia resultados definitivos a largo plazo.

• Realizar un plan nutricional que abarque todos los grupos alimentarios y que persiga como objetivo principal modificar definitivamente sus hábitos de alimentos ricos en nutrientes de reacción alcalina fundamentalmente y disminuir los alimentos de alta carga calórica como grasa no saludables, productos elaborados con azúcar blanca, harina blanca, sal refinada, productos lácteos y todo tipo de bebidas azucaradas y con aditivos químicos. Debe tomar como bebida principal agua, alrededor de 1-2 litros diariamente.

• Para adelgazar rapido y quemar grasa corporal de manera saludable debe incluir un plan de ejercicios elaborados por un profesional que sea personalizado a sus características físicas actuales y que el mismo tenga un estrecho vínculo con su plan de ali-mentación para que le brinde toda la energía que necesita para llevar a cabo correctamente sus rutinas de ejercicios y a su vez pueda quemar grasa y perder peso.

• Debe modificar la manera de elaborar sus alimentos de fritos a cocidos a la plancha con poca grasa y al vapor.

• Debe realizar varias comidas al día con porciones pequeñas, manteniendo las comidas fuertes y demás ligeras. Aumente sus porciones de vegetales y frutas frescas en su alimentación hasta un 80% y consúmalos preferentemente crudos para que le su-ministren todos los nutrientes esenciales.

• Use sólo grasas saludables como aceite oliva, de coco, mantequilla natural de manera controlada, aceites poli insaturados como de maíz, girasol y soja.

• Aumente el uso de hierbas y especias para temperar los alimentos reduciendo la sal al máximo. Sólo use sal de mar de manera controlada.

• Ingiera más pescado que carne animal, sobre todos aquellos que poseen alto contenido de grasa Omega 3.

• No mezcle alimentos que son incompatibles entre sí que retarden su digestión. Esto provoca la acumulación de grasa porque retarda el metabolismo y crea un medio ácido con un desequilibrio químico propicio también para el desarrollo de enfermedades.

• Elimine las actividades que le provocan estrés y realice ejercicios de relajación para controlar el mismo.

• Practique comer de manera pausada y no desesperarse ante la comida. Es importante condicionar la mente que la comida no le provoque ansiedad y desesperación al ingerirla, siempre antes de comer tome un par de minutos de relajación.

• Tome un vaso de agua 10 minutos antes de comer y entre comidas evite picar, solo coma frutas frescas y que sean altas en fibras.

• Descanse entre 7-8 horas diarias y cada vez que pueda caminar, subir escaleras, montar bicicleta o nadar hágalo. Estas actividades de manera diaria nos condicionan a no estar sedentarios.

Cualquier plan que incluya estos simples conceptos va a proporcionarle adelgazar rapido sin dietas que le provoquen hambre y puede quemar grasa de manera saludable, además de modificar sus hábitos e alimentación hacia alimentos saludables y alcalinos en mayoría.