Dieta Saludable para Adelgazar Rapido sin Dejar de Comer

Dieta Saludable para Adelgazar Rapido sin Dejar de Comer sus Comidas Favoritas.

En la actualidad se conoce que si usted desea adelgazar rapido quemando la grasa en su cuerpo y no recuperarla jamas, es indispensable que tome en serio la perdida de peso. Esto significa realizar una Dieta Saludable diseñada profesionalmente y que se adapta a sus características, con metas reales que puede cumplir.

Se conoce por estadísticas que la mayor parte de personas que buscan dietas de un solo alimento o dietas que restringen alimentos y le hacen pasar hambre, NO FUNCIONAN, además de incrementar la ansiedad por los alimentos que restringen y empeorar su situación. 

Una dieta saludable que le enseñe como perder peso rapidamente, se basa fundamentalmente en comer sano mediante alimentos de reacción alcalina en su mayoría y alimentos de reacción ácida en minoría bien balanceada y no combinando los alimentos de hidratos de carbono (azucares y almidones), con alimentos de proteínas y frutas ácidas.

El ejercicio debe combinarse a un plan de dieta, cuando queremos perder peso rapidamente; pero no es 100% necesario si no se necesita perder peso en grandes cantidades. Los ejercicios deben realizarse de manera suave y gradual, que no produzcan altas tensiones y estrés, por eso debemos incluir ejercicios de relajación (como el yoga) como parte de nuestro plan para perder peso. 

Los ejercicios extremos no son recomendables cuando se comienza a perder peso y solo deben incluirse mucho tiempo después de haber comenzado un plan de dieta saludable que se encuentre en una etapa avanzada y usted haya alcanzado una condición física optima después de realizar ejercicios gradualmente que hayan preparado su cuerpo físicamente para estos y debe adaptar su dieta de modo que cubra las calorías necesarias para que mantenga la energía que pueda desarrollar estos ejercicios sin que le afecte su salud y a su vez pueda quemar grasa.

Estrategias de una Dieta Saludable que le enseña Como Perder Peso Rapidamente

• La mayor parte de su dieta debe consistir en alimentos de reacción alcalina, como frutas y vegetales.

• No mezcle alimentos incompatibles entre sí en sus comidas.

• Incluya una fuente de proteína en cada alimento. Una porción adecuada de proteína en su dieta acelera el metabolismo, le ayuda a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo y hace que le mantenga satisfecho y lleno de energía durante todo el día, así podrá quemar grasa y incrementar sus actividades diarias.

• Incluya una fuente de grasa sana en cada alimento. La porción adecuada de grasa natural le ayuda a quemar grasa, como: el aceite oliva y de coco no procesados, la mantequilla sin procesar, las nueces excepto el maní y anacardo), aguacate y grasas naturales encontradas en las carnes y huevos, son necesarios en su dieta para perder peso y le ayudan acelerar el metabolismo de quemar grasa.

• Debe disminuir al máximo los hidratos de carbono complejos y solo ingerirlos en el caso después de realizar ejercicios. Estos carbohidratos complejos como: arroz integral, papas y otros granos naturales, son excelentes pero algo denso en su composición, por lo que debe ingerirse solo una pequeña porción.

• Debe Comer sano de 5-7 comidas al día, cada 2 o 3 horas entre ellas. Esto le ayuda acelerar su metabolismo y hacerlo trabajar durante todo el día para perder peso comiendo. Incluye una comida a la semana de un alimento rico en caloría, una torta, helado, pizza, esto le ayuda a mantener acelerado su metabolismo y no le afectara perder peso rápidamente y así evita la ansiedad y deprimirse.

• Eliminar todo el trigo, azúcar procesado y endulzantes artificiales en su dieta para perder peso. 

El trigo contribuye acumular grasa y desarrollar el síndrome de intestino irritable o puedas sufrir de inflamación gastrointestinal, por la reacción del gluten, que se encuentra en este producto. Los azucares y endulzantes son extremadamente adictivos, es uno de los causantes principales de exceso de grasa y de muchas enfermedades. Una vez que paras de comerlos de manera regular, dejan de ser adictivos.

• Tome como bebida principal agua y elimine las bebidas azucaradas y con endulzantes y saborizantes artificiales. Usted debe tomar la mitad de su peso corporal en onzas de agua.

• Incluya en su Dieta Saludable, un suplemento de alta calidad Omega 3, en su dita para perder peso. Las grasas saludables como el pescado salvaje y las nueces, son algunas de las mejores grasas sanas para el cuerpo y quemadores de grasa.

• Evite las comidas procesadas. Estas comidas procesadas y toxicas se encuentran llena de productos para su conservación y aditivos, que le hacen engordar enormemente y no son nada saludables para su salud.

• Evita al mínimo los alimentos de lactosa pasteurizada. Estos alimentos no ayudan al proceso de quemar grasa y te causan sentir hinchado o gas gastrointestinal, mejor eliminarlo de su dieta. Mejor coma alimentos que no contengan lactosa pasteurizada y sea lo más orgánico posible libre de hormonas.

No necesariamente porque esté comprometido con un plan de dieta saludable para perder peso rapidamente, significa que debe dejar de comer alimentos, incluso aquellos que le son de mucho agradado como dulces y altos en calorías, por eso elie un plan profesional para perder peso comiendo y haz tu pérdida de peso más sencilla.