Como Adelgazar Rapido con una Dieta Comiendo Rico

El Concepto Equivocado Como Adelgazar Rapido con una Dieta en millones de Personas

La inmensa mayoría de personas buscan Como Adelgazar Rapido con una Dieta en una semana o en 3 días kilos de grasa sin pensar que los adquirió en mucho mas tiempo y creen que los puede perder en 3-4 días. Todas aquellas que promueven y dicen que se puede perder kilos de grasa en tampocos diás no están ayudando a las personas que desean quemar varios kilos de grasa rápidamente.

Cuando se habla en terminos de perder peso quemando grasa del cuerpo rapidamente, se habla de manera paulatina a un ritmo máximo de 2-3 kilos en una semana a 10 días, no más. 

Hay que ser honestos y dejar aun lado el marketing para vender que hacen muchas compañias y pequeños negocios con tal de que las personas compren sus productos alentandolos en la falta esperanza que si es posible adelgazar rapido muchos kilos de grasa y la realidad es que la mayoría de dietas rápidas, tanto las que restringen alimentos, como las que promueven el consumo de una fruta por varios días y todas esas variantes de dietas de moda, están engañando a las personas y alejandolo del concepto real de como debe realizarse la pérdida de peso y grasa saludablemente, para que usted no la recupere mas.

Porque el objetivo fundamental que la mayoría de personas persiguen con adelgazar y quemar grasa, es no volverla a recuperar, de lo contrario que objetivo tiene su sacrificio y esfuerzo, ninguno... 

 La otra tendencia es acudir a píldoras o pastillas para adelgazar, cual igualmente estas industrias que la promueven estan engañando sobre su resultados, haciendo creer que con el mínimo esfuerzo y sin cambiar su alimentación y estilo de vida, consumiendo solo estas pastillas va a perder rapidamente kilos de grasa en cantidades y jamas va a recuperarlo...!!!mentiras y mas mentiras!!!

Realmente me molesta tanta falsedad y engaño; porque saben que las personas que están un poco o gordas y poseen exceso de grasa,  les cuesta mucho trabajo dejar de comer los alimentos que le provocan esta grasa. Saben perfectamente que su alimentación regular en mayoría se basa en alimentos ácidos, comidas ricas en grasas, dulces y harinas refinadas, además de bebidas azucaradas con grandes cantidades de azucares (como los refrescos). 

Además conocen que cuando se tiene una alimentación regular de esta manera, no se ingiere alimentos ricos en nutrientes mayormente. Esta es la única razón por a cual una persona acumula grasa en exceso, cuando su consumo es mayor a la cantidad que quema, en alimentos que convierten en grasas en grandes cantidades, poniendo su metabolismo lento y con un estilo de vida sedentario.

Lo peor de estas dietas de frutas, de las pastillas, dietas que restringen alimentos y todas estas variantes que hacen perder el tiempo, esfuerzo y dinero a tantas millones de personas es que los resultados que consiguen la inmensa mayoría es perdida de agua corporal la mayoría y otros queman algunas libras de grasa, además de afectar su salud por carencia de alimentos aquellas que las restringen, pero peor aun es que una vez terminan estos tratamientos con pastillas o dietas, la inmensa mayoría retorna a su exceso de peso un tiempo despues. Porqué?, sencillamente porque la causa que le provocó el incremento de la grasa y que usted engorde nunca fue eliminada.

Ninguno de estas metodos tiene como objetivo eliminar las CAUSAS que le provocan la acumulación de grasa y que usted engorde

La Solución Como Adelgazar Rapido con una Dieta para Siempre

La única solución efectiva que usted puede realizar para no volver a engordar, acumular grasa, eliminar Sobrepeso u Obesidad es aplicar un plan de alimentación o dieta que persiga como objetivo modificar sus habitos de alimentación de alimentos que le provocan acumular grasa, hacia una alimentación variada y balanceada de todos los grupos de alimentos pero en mayoría alcalina y que sea gradual. 

Estos cambios al comienzo no deben realizarse con extremos de restricciones de alimentos (como promueven estas dietas anteriormente mencionadas que abundan por todas partes) ni eliminarse definitivamente desde el comienzo alimentos y bebidas que ya tiene una adicción (azúcar) que ha comido por tiempo y su cuerpo los necesita. Es en menor cuantia similar a ejemplo de una persona alcoholica, usted para sanarlo no puede quitar o suspender el consumo total del alcohol, si lo hace es muy probable que su cuerpo no reaccione bien complicando su salud seriamente.

Un plan de dieta que brinde una solución definitiva para quemar grasa, debe eliminar las causas que originan el exceso de peso y le enseñan como adelgazar rapido comiendo sus comidas preferidas de manera natural y con alimentos saludables, que le ayuden a perder peso y quemar grasa, hasta que logre su peso ideal y despues solo debe mantenerse comiendo de esta manera. 

Adelgazar rapido es revertir esa grasa que adquirió en un período de tiempo en aproximadamente la mitad o 30% de tiempo que la adquirió, en dependencia de la cantidad de grasa que adquirio. Si tiene muchos mas de 2-3 kilos de grasa o Sobrepeso u Obesidad, en 3 dias o una semana jamas va a conseguir quemar esta grasa y quedar saludable. 

Sin duda alguna, los alimentos que más se consumen hoy y se encuentran al alcance de la mayoría, que son procesados por las grandes industrias y elaborados por cadenas de comidas rápidas, son deficientes en nutrición, están en conserva, hidratos de carbono refinados, muchos son instantáneos, poseen aditivos artificiales y otros, constituyen la causa fundamental del exceso de peso y el desarrollo de la mayoría de enfermedades que padece la sociedad mundial actual.

Como Adelgazar Rapido con una Dieta y estrategias, que incluya alimentos saludables que aceleren el proceso.

1. Los alimentos saludables o adelgazantes en una dieta, son aquellos que consumen gran cantidad de calorías para ser digeridos, asimilados y almacenados en las células. Cuando se ingiere alimentos en su proceso de digestión, se consume cierta cantidad de energía, que se repone con la energía de los alimentos que acabamos de comer. 

Este equilibrio en el proceso de digestión y absorción de alimentos los llamados procesos anabólico (generación de calorias) y catabólico (gasto de calorias), es donde finalmente se decide si usted va aumentar o disminuir de peso, de acuerdo a la combinación de alimentos y cantidades que ingiera.

Estos alimentos saludables o adelgazantes queman más calorías que las que aportan al almacenamiento final después de ser asimiladas. 

Aquí les muestro una lista de estos alimentos que ayudan a quemar grasa y acelerar su proceso para adelgazar rapido.

• El grupo más importante son los alimentos de reacción alcalina: la gran variedad de frutas y vegetales naturales, frutos secos y granos enteros. 

Pero entre ellos existen un grupo que ayudan acelerar más el proceso de adelgazar rápido, como: manzanas, pera, arándanos, moras, pomelo, ciruelas, fresas, albaricoques, cerezas, dátiles, Kiwi, limones (cítricos en general de forma natural), melocotones, uvas, piñas, melones y otros. 

Entre los vegetales encontramos: (la gran variedad de vegetales verdes), alcachofa, brócoli, acelgas, espinacas, espárragos, berros, coles, zanahorias, 

calabazas, cebollas, tomates, hojas de perejil, pepinos, pimientos, berenjena, apio, ajo, papa (con su cáscara), lechugas, entre otras. 

Entre los frutos secos encontramos aquellos que aportan proteínas y nueces de Brasil, castañas, avellanas. 

  

• En menor importancia, debido a que deben consumirse de manera limitada, pero indispensables en un plan de dieta igual, encontramos los alimentos de reacción ácida, entre ellos: las proteínas naturales como las carnes (sobre todo las carnes blancas) pescado, aves, huevo, queso. Los granos integrales como: la harina de avena, el pan integral, los cereales integrales. Las grasas saludables y de manera natural, como aceite oliva, aguacates, aceite de coco.

2. Eliminar el azúcar y sus derivados, como: las bebidas azucaradas, dulces elaborados con harina blanca. Debe sustituir las bebidas azucaradas por agua en abundancia y siempre tomar agua antes de comer.

3. Debe disminuir al máximo los hidratos de carbono complejos y solo ingerirlos en el caso después de realizar ejercicios. 

Estos carbohidratos complejos como: arroz integral, papas y otros granos naturales, son excelentes pero algo denso en su composición, por lo que debe ingerirse solo una pequeña porción. El día que no realice ejercicios le recomendamos no incluir estos alimentos en su dieta. Usted solo necesita de 50-100 gramos de carbohidratos en general para funcionar correctamente.

4. Ingiera jugos de vegetales y frutas mezclados, batidos a alta velocidad donde se pulveriza las fibras y puede absorber mejor los nutrientes de estos alimentos.

5. Distribuya y aumente la cantidad comidas diarias, disminuyendo en cada una de ellas sus porciones. Esto lo mantendrá más tiempo lleno y le ayuda a mantener su metabolismo activo. En caso de ansiedad entre comidas, coma frutas ricas en vitaminas y fibras. Evite saltarse comidas.

Cada plan de dieta que usted pueda elaborar para adelgazar rapido, basado en estos principios, debe adecuarlo a sus características físicas actuales y alimentos saludables que acostumbra a comer donde se encuentre. 

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