Consejos para Bajar de Peso Saludablemente
Muchas son las personas que buscan quemar calorías con dietas de moda rápidas que limitan alimentos y prometen grandes resultados. Se han visto atraídos por estas promesas, debido a que el ser humano tiende a buscar la solución más fácil y rápida siempre para lograr lo que desea. Sin embargo este camino le sirve para descubrir más tarde que los resultados no duran, debido a que en cuanto dejan la dieta retornan a su peso, por lo que no son capaces de solucionar su problema. Esto provoca que tiempo despues comienzan a buscar otra dieta, con las mismas promesas... y asi pasan saltando de una dieta a otra por años.
La mayoría de estas personas recuperan su peso y muchos lo rebasan en menos tiempo del que imaginaban. !Está probado, las Dietas que limitan alimentos que te hacen pasar hambre y duran poco tiempo, NO FUNCIONAN para eliminar su grasa definitivamente y convertirse en una persona delgada por siempre que puede comer todo lo que desee sin volver acumular grasa!
Pero existe una manera de bajar de peso y quemar calorías efectiva saludablemente, la cual puede aplicar para lograr los resultados que tanto espera. Esta se basa en aplicar un plan que le brinde resultados a largo plazo, que le permita eliminar la ansiedad por los alimentos ácidos (ricos en azúcar, grasas y harina refinada) y las bebidas azucaradas o con aditivos quimicos y su vez, le ayude a formar un nuevo hábito hacia comidas saludables mediante una dieta balanceada que abarque todos los grupos de alimentos y en mayoría alimentos de reacción alcalina.
Esto no quiere decir que usted debe olvidarse o prohibirse para siempre comer comidas que provoquen reacción ácida (dulces, pizza, refrescos, helados, etc), sino que no convierta su alimentación sólo de estos alimentos.
Muchas personas que tienen Sobrepeso creen que si desean bajar de peso y quedarse delgados, cuando apliquen un plan de alimentos saludables quemadores de grasa, asi deberan quedarse por siempre si quieren mantenerse delgados. El simple hecho de pensarlo ya los limita a querer bajar de peso.
Nadie debe sentirse culpable por ello, porque por años los métodos que existían para adelgazar eran estas dietas que limitan alimentos y te hacen sufrir hambre, nada agradables y lo peor que en la mayoría no funcionaba, porque no resolvían la verdadera causa de la acumulación de grasa. Es por eso que muchas personas "aun creen" que no vale pena pasar por ese sacrificio, pero estan equivocados.
Una vez usted logre alcanzar hábitos de ingerir alimentos saludables mediante una dieta balanceada que abarque todos los grupos alimentarios, será capaz de eliminar grasa rápidamente hasta alcanzar su peso ideal.
Y si gusta tener un cuerpo bien tonificado muscularmente, realiza rutinas de ejercicios que combinen perfectamente con su plan de comidas saludables.
Consejos para Bajar de Peso de manera Definitiva y Convertirse en una Persona Delgada
Mire estos consejos para bajar de peso y eliminar grasa que forman parte de los mejores programas de pérdida de peso y acondicionamiento físico, que van a brindarle una base sólida sobre el camino a seguir para bajar de peso saludablemente con éxito y eliminar grasa, para que se convierta en una persona delgada por siempre y puede disfrutar de comer a gusto todo lo que desea sin volver a engordar.
1. Primeramente visita tu médico y hazte un examen físico general para ver cómo está tu actual estado de salud y busca consejos sobre el camino debes seguir en caso de presentar alguna sintomatología.
2. Si jamás has realizado una desintoxicación o limpieza de órganos y colon, ha ingerido durante muchos años alimentos ricos en calorías como dulces y grasas, debes pensar en realizarla con ayuda de tu médico de acuerdo a un plan adecuado para ti y que pueda darte un seguimiento.
3. Visita a un nutricionista que pueda brindarte una dieta balanceada y personalizada de acuerdo a tu estado físico actual. Esta debe consistir en comidas saludables que abarquen todos los grupos alimentarios y en mayoría alimentos de reacción alcalina.
4. Evita comprar e ingerir grandes cantidades de alimentos procesados y en conservas en tu comida diaria, como también debes abandonar tomar bebidas azucaradas y llenas de aditivos que crean gran adicción y no te ayudan a quemar calorías. Sustitúyelas por agua natural.
5. Incorpora alimentos frescos y naturales a tu alimentación, sobre todo rutas y vegetales. Debes comerlas la mayor cantidad posible crudas. Ya que de esta manera aportan los nutrientes necesarios que tu organismo necesita para eliminar grasa y quemar calorías.
6. Elabora los alimentos a la plancha y al vapor mayormente. Debes eliminar comer alimentos fritos y cargados de grasa.
7. Adquiere alimentos saludables buenos para una merienda o entre comidas, asi evitas la ansiedad por comer comidas chatarras y procesadas que abundan por todas partes. Entre ellos puedes escoger frutas, semillas, ensaladas y jugos naturales.
8. Modifica tu estilo de vida sedentario y realiza más actividades físicas o de manera regular o cada vez que puedas. Si debes subir unos pisos en un edificio y tienes tiempo ve por las escaleras o ve a mercado caminado si te queda cerca y camina más.
9. Evita comer de manera habitual sin tener hambre o cuando descansas y miras televisión. Esto es parte del nuevo estilo de vida al cual muchos estamos habituados, y sucede a menudo que mientras tenemos la mente ocupada en cosas sin importancia nos dedicamos a comer sin razón alguna “chucherías o comida chatarra”.
10. No elabores tus alimentos con exceso de sal. Este es insidiosa y provoca que comas más de lo que debes. Elimínala si puedes de tus comidas saludables o al menos rebaja su consumo al mínimo.
11. Realiza actividades que te ayuden a eliminar el estrés y relajarte. Cada vez que puedas toma un tiempo de relajación con yoga o masajes en un lugar adecuado para esto. Con la vida que llevamos hoy, se ha perdido dedicar tiempo a relajarse y esto es mucho más importante de lo que pensamos.
12. Realiza rutinas de ejercicios que estén de acuerdo a tus capacidades físicas actuales y que no te provoquen estrés. Estas deben estar enfocadas a buscar acelerar tu metabolismo, crear un hábito y salud mental, para mejorar tus relaciones personales y sociales y vida en general.
13. Descansa entre 7-8 horas diarias y duerme con la mayor oscuridad y silencio posible. Dormir bien aporta gran cantidad de energía y salud mental necesaria para tus actividades diarias y sirven de gran ayuda para eliminar grasa y bajar de peso.
Estos consejos para bajar de peso y eliminar grasa, te van ayudar a modificar tu estilo de vida y alimentación, pero debes aplicarlos por el tiempo necesario para modificar tus viejos hábitos en nuevos y así el cuerpo se va adaptar a ellos y despues se convertirá en su nuevo estilo de vida y alimentacion. Pero recuerde que podrá comer y beber dulces y comidas ácidas que sirven para acumular grasa cada vez que su cuerpo lo ansie y los necesite, sin temer más a volver acumular tanta grasa, debido a que su cuerpo los pedirá esporadicamente y no como una alimentación habitual.
Este hábito podrá mantenerlo durante el resto de su vida, para asi mejor definitivamente su calidad y va a convertirse en una persona delgada y saludable.
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