Dieta para reducir los niveles de colesterol Malo Elevados. Consejos Profesionales de Urgencia.
Una gran parte de lo
que contribuye a los niveles de colesterol bueno o malo, es su dieta. Usted
puede llegar a pensar que tiene que renunciar a todos los alimentos favoritos o
comer algún tipo de aserrín con sabor a cereal cada día para lograr que el
colesterol baje, y esto no es cierto. Hay simples sumas y restas en su dieta,
que le serán de gran ayuda, para bajar el colesterol hasta los niveles
recomendados, incluso si usted tiene antecedentes familiares.
Cambie esas cinco
letras de la palabra “dieta”, por una frase que suena más positiva, como
“plan de alimentación”. Como la mayoría de la gente disfruta cuando come, es
importante hacer buenas elecciones de alimentos, y que sea una experiencia
positiva. Si está tratando de bajar el colesterol, tiene que elegir los
alimentos correctos y fijar su pensamiento hacia lo que puede tener, en lugar
de centrarse en lo que no puede tener.
Muchos de los mejores
alimentos para bajar el colesterol, son fáciles de agregar a en una dieta. Por
ejemplo, trate de tomar una taza de té verde en lugar de otra bebida a la
mañana, ya que el té verde está lleno de flavonoides. Esto ayudará a que las
plaquetas que se están pegando entre sí, pasen sin problema. Sin embargo, evite
beber té con leche, porque la leche se unen a los flavonoides y los elimina.
Esto significa, que usted pierde el beneficio antioxidante aparente.
¿Piensa
que no puede tener aguacates en un plan de alimentación saludable? Piense otra
vez.
Los aguacates son ricos en grasas, pero es grasa mono insaturada, que es
realmente buena para usted. Este alimento, no tiene colesterol en absoluto. Sea
consciente de la cantidad de calorías, incluso en los alimentos bajos en
colesterol y que contiene grasa "buena". El aumento de peso perjudica
a los resultados positivos que pueda obtener de los alimentos bajos en
colesterol.
Otro gran componente
que debe adherir a su plan de alimentación, es la fibra. Busque alimentos con
al menos 5 gramos de fibra por porción, para darse cuenta de algunos grandes
beneficios para bajar el colesterol.
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