16 Trucos para Quemar Grasa. Los Ejercicios. Parte 4

16 Trucos para Quemar Grasa. Los Ejercicios. Parte 4. Plan para Quemar Grasa, Tonificar y Alcanzar Tu Cuerpo Ideal.

Últimos 4 trucos para quemar grasa sobre ejercicios y actividades físicas que puede realizar de esta serie de 4 artículos; pero recuerda que...

 Estos Consejos o trucos para quemar grasa son de gran ayuda para quienes aventurarse o acelerar su pérdida de grasa o peso; pero debemos ser francos y decir que con sólo trucos o consejos para bajar de peso, NO se consigue eliminar muchos kilos de grasa de manera permanente y convertirse en una persona delgada, tanto física como mentalmente su usted ha tenido sobrepeso u obesidad por largo tiempo en su vida.

Los trucos para quemar grasa que podemos regalarle aquí en nuestro sitio web, les van ayudar mucho a quienes ya están realizando un plan profesional de pérdida de peso y también para aquellos que están pasados unas pocas libras de peso, en una etapa determinada de su vida y quieren acudir a estos tips para sumarlos a su estrategia alimentaria que siempre los han mantenido en su peso ideal.

Quemar calorías es un arte que implica aplicar los conceptos de la ciencia a nuestro favor. La ciencia dicta a nuestro cuerpo las técnicas apropiadas para quemar calorías. No obstante, este proceso se convierte en un arte cuando somos capaces de aprovechar al máximo las propiedades científicas. Si combinamos este arte con la ciencia y aprendemos algunos trucos muy sencillos, podemos acelerar el funcionamiento de nuestro metabolismo haciendo que este queme la mayor cantidad posible de calorías.

Si quieres recibir la información GRATIS que tenemos para ti, por encontrarte aquí, sobre el Programa de Ejercicios, qué alimentos debes ingerir para quemar grasa, tonificar tus músculos y hasta alcanzar tu cuerpo ideal y salud que te mereces, sólo haz clic aquí o sobre la siguiente imagen:

Una vez que ya tienes claro este concepto sobre los trucos y la pérdida de peso permanente, entonces vamos a los trucos que tenemos para ti hoy.

Mitos  y Verdades sobre los Ejercicios y la Pérdida de Peso.

Se conoce que los Ejercicios para Quemar Grasa, por si solos, no queman mucha grasa o casi nada. Sin embargo cuando se combinan con un plan nutricional si ayudan bastante. Miremos este ejemplo para que puedas convencerte:

Esta es una relación de pérdida de calorías mediante ejercicios. Si vas al gimnasio y entrenas por 45 minutos realizando las siguientes actividades, estás son las calorías que llegarías a quemar:

- Levantamiento de pesas: 321 calorías

- Trotar: 458 calorías

- Bicicleta: 375 calorías

- Usando la elíptica: 420 calorías

- Entrenamiento en circuito: 429 calorías

- Yoga: 235 calorías

Puedes ver que hay algo de variedad. Ahora, veamos las calorías contenidas en algunas de tus comidas favoritas:

- Pizza: 250-400 calorías por rebanada

- 1 taza de helado: 250-500 calorías (dependiendo de la variedad)

- Rosquilla con mantequilla de maní y mermelada: 400 calorías

- Plato de Espagueti: 627 calorías

- Trozo de cheesecake (tarta de queso): 300-800 (dependiendo de la variedad y el tamaño)

- Galleta con chips de chocolate: 100-250 calorías

Ves lo rápido que añades calorías con simples alimentos sin comer demasiado!!!.  Esta es la razón por la cual debes asegurarte de comer correctamente y la mayoría de personas no se imaginan que tan poco cantidad de alimentos puede suministrar tanta cantidad de calorías, que después se convertirán en grasa.

Trucos para Quemar Grasa, Tonificar y Alcanzar Tu Cuerpo Ideal Delgado.

Truco 13: Quemar calorías en el trabajo. 

Los trabajos de oficina nos quitan la posibilidad de mantenemos físicamente activos Sin embargo, no debes desesperarte, aunque trabajes en una oficina y debas permanecer sentado muchas horas, con un poco de creatividad puedes quemar calorías extra.

Puedes estirar brazos, hombros y cuello mientras estés sentado. Estos estiramientos te sacarán del sedentarismo y te ayudarán a quemar algunas calorías. Mover tus pies, cambiar de posición, levantarte y caminar alrededor de tu oficina, son pequeñas estrategias que pueden ayudarte a quemar cientos de calorías cada día. Incluso la goma de mascar ayuda a perder 11 calorías en una hora. 

Por otro lado, si deseas realizar una pequeña inversión de dinero y tienes espacio, puedes instalar en tu oficina una pequeña bicicleta fija que quepa debajo de tu escritorio. De este modo puedes pedalear mientras trabajas, quemando entre 200 y 300 calorías por hora. 

Truco 14: Quema calorías dedicándote a la jardinería. 

Muchos desconocen el duro trabajo que representa la jardinería, hasta que lo experimentan por sí mismos. La jardinería es un trabajo ideal para quemar calorías. Realizando diferentes actividades de jardinería, una persona de 68 kilos puede quemar muchas calorías.

Realizando tareas generales de jardinería puedes quemar hasta 270 calorías por hora. Una hora cavando y paleando permiten quemar alrededor de 300 calorías. Una hora cosechando frutas, vegetales y flores representan una pérdida de 210 calorías. Colocar tepes permite quemar alrededor de 340 calorías.

Plantando árboles y arbustos lograrás deshacerte de unas 310 calorías. Podar arbustos y árboles por una hora te ayudarán a quemar 306 calorías y quemarás la misma cantidad de calorías desmalezando tu jardín. Rastrillando el césped por una hora conseguirás eliminar 292 calorías. 

Finalmente, la mejor actividad para perder muchas calorías es cortar el césped con máquina manual. Cortando el césped manualmente dejarás tu jardín muy bonito y quemarás alrededor de 400 calorías en el proceso.

Truco 15: Ejercicios aeróbicos para salir del aburrimiento.

Realizar  ejercicio aeróbico no tiene por qué convertirse en una tortura. La razón principal por la que las personas abandonan su rutina de ejercicios se debe al aburrimiento. 

Afortunadamente, la mayoría de las actividades más divertidas son ideales para quemar calorías. 

Una persona de 68 kilos puede quemar unas 408 calorías por hora solamente jugando al básquetbol. Esta misma persona puede quemar unas 400 calorías golpeando un saco de box por una hora o 340 calorías jugando juegos recreativos. 

Jugar al fútbol permite quemar 544 calorías por hora. Montando a caballo quemarás 270 calorías en una hora y unas 232 calorías adicionales con deportes como el motocross.

El patinaje es otro excelente entretenimiento que te permitirá quemar 476 calorías por hora. Por otro lado, deportes como el béisbol o el softbol permiten quemar unas 340 calorías por hora, mientras que con un juego de tenis eliminarás unas 476 calorías.

Orta manera de quemar calorías rápido, de un modo sencillo y divirtiéndote es saltando a la soga. Una persona de 68 kilos puede quemar 668 calorías por hora sin siquiera darse cuenta  mientras salta.

Truco 16: Quema mayor cantidad de calorías con entrenamiento físico. 

Para que tu entrenamiento de ejercicios cardiovasculares te ayude a más perder peso puedes valerte de algunos trucos muy sencillos. Por ejemplo, si te gusta trotar o correr, intenta realizar esta actividad en una superficie diferente al cemento de las calles. Las superficies  arenosas, recubiertas de tierra o agua aumentarán tu nivel de resistencia, haciendo que tu cuerpo deba trabajar más duro para avanzar. Trotar en el agua puede ayudarte a quemar 17 calorías por minuto.

Para aumentar tu resistencia, puedes agregar peso extra en tus muñecas y tobillos. De este modo tu cuerpo deberá esforzarse más cada vez que debas elevar tus brazos y levantar tus piernas, quemando mayor cantidad de calorías durante tu entrenamiento físico.

Si realmente está interesado en comenzar hoy mismo un plan para quemar grasa y tonificar tu cuerpo, te recomiendo que veas la siguiente página informativa, leas toda su información y después de acuerdo a tus características físicas actuales de peso y tus metas a conseguir elijas el plan que mejor te convenga, solo debes hacer clic en este enlace azul o copiar y pegar este url en tu navegador http://www.comoadelgazar-rapido.com/tucuerpoideal.