Como Adelgazar Rápido Correctamente. 5 Cosas que No Debes Hacer...

Como Adelgazar Rápido Correctamente. 5 Cosas que No Debes Hacer para Adelgazar Rápido. 

Sabes cómo adelgazar rápido de la manera correcta?

Hola amiga o amigo, muchas personas creen que adelgazar rápido significa perder libras de grasa de la "noche a la mañana", como comúnmente se dice. Todo depende de la cantidad de libras que debes perder, veamos este ejemplo sencillo:

Imagina que tienes 20 kilos de más, te has preguntado: En qué tiempo adquiriste los 20 kilos de más? Crees que puedes perder toda esa grasa en solo unos días o un par de semanas?

Una semana, un mes, un año... bueno te diré que la manera corecta de bajar de peso es un promedio máximo de 2-3 kilos por semanas, por lo que si debes perder 20 kilos, el tiempo mínimo que debes hacerlo correctamente es 9-10 semanas.

Por cierto si no sabes calcular tu (IMC) Índice de Masa Corporal para que sepas cuántas libras de grasa debes perder para alcanzar Tu Cuerpo Ideal, aquí te dejo la fórmua como hacerlo y los valores para que te guíes:

Partiendo de la fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal (IMC= Kg/m²), puede calcular aproximadamente, cuál sería su Peso Ideal. También juegan otros factores, como la edad, sexo, actividad física regular que realiza, tejido muscular y adiposo; pero en general puede usarse en las personas adultas para evaluar su estado nutricional.

Valores de Peso Ideal clasificado por OMS de acuerdo con Índice de Masa Corporal (IMC).

• Normal: 18,5 – 24,99

• Sobrepeso: = 25

• Pre-obeso: 25,00 - 29,99

• Obeso: =30,00

• Obeso tipo I: 30,00 - 34,99

• Obeso tipo II: 35,00 - 39,99

• Obeso tipo III: =40,00

Una vez que sepas cuantas libras debes perder entonces debes encontrar la manera correcta o Plan Nutricional adecuado para hacerlo. Haz clic aqui y encotrarás los mejores planes profesionales de la actualidad.

5 Cosas que No Debes Hacer para Adelgazar Rápido.

Existen muchos errores que las personas que quieren adelgazar rápido cometen a la hora de perder peso y grasa. muchas personas creen que para bajar de peso con dejar de comer y hacer ejercicios ya alcanzan su objetivo y a decir verdad, alguno consiguen perder unos kilos, pero la realidad es que generalmente vuelven a su peso original y muchas vecs lo incrementan. Porqué? pues porque no cumplieron las reglas esenciales de la pérdida de peso para conseguir el objetivo final: Modificar los hábitos de alimentación y estilo de vida para convertirse en una persona delgada tanto física como mentalmente.

Bueno aquí te dejo 5 cosas que NO debes hacer para adelgazar rápido:

Cuando nos entra la prisa por perder peso, somos capaz de cualquier cosa. Contrólate, sé razonable y nunca hagas ninguna de estas cosas.

1. Una dieta milagro.

Las mono dietas, la dieta del ayuno, las dietas de la frutal y mas cual... Cuidado con las dietas milagros, todas prometen cosas que no vas a conseguir. Y si lo haces, será a cambio de poner en peligro tu salud. Además, en cuanto acabes la dieta, recuperarás todo lo perdido debido al efecto rebote. Es más conveniente cambiar tus hábitos a unos más saludables.

La ciencia ha comprobado que estas dietas "milagros" NO FUNCIONAN...

2. Matarte corriendo o hacer ejercicios sin combinar un plan nutricional.

El ejercicio cardio es importante para perder peso, pero si corres cada día al mismo ritmo y durante el mismo tiempo puede que no sea muy efectivo. Es mucho mejor que realices un entrenamiento más completo mediante sesiones de entrenamiento HIIT.

Además, te cuento que los ejercicios por si solos NO queman mucha grasa, aquí te dejo algunos ejemplos para que comprendas mejor si tanto esfuerzo vale la pena hacerlo de esta manera:

Esta es una relación de pérdida de calorías mediante ejercicios. Si vas al gimnasio y entrenas por 45 minutos realizando las siguientes actividades, estás son las calorías que llegarías a quemar:

- Levantamiento de pesas: 321 calorías

- Trotar: 458 calorías

- Bicicleta: 375 calorías

- Usando la elíptica: 420 calorías

- Entrenamiento en circuito: 429 calorías

- Yoga: 235 calorías

Puedes ver que hay algo de variedad. Ahora, veamos las calorías contenidas en algunas de tus comidas favoritas:

- Pizza: 250-400 calorías por rebanada

- 1 taza de helado: 250-500 calorías (dependiendo de la variedad)

- Rosquilla con mantequilla de maní y mermelada: 400 calorías

- Plato de Espagueti: 627 calorías

- Trozo de cheesecake (tarta de queso): 300-800 (dependiendo de la variedad y el tamaño)

- Galleta con chips de chocolate: 100-250 calorías

Ves lo rápido que añades calorías con simples alimentos sin comer demasiado!!!. Esta es la razón por la cual debes asegurarte de comer correctamente y la mayoría de personas no se imaginan que tan poco cantidad de alimentos puede suministrar tanta cantidad de calorías, que despues se convertirán en grasa.

3. Empezar a comer muy poco.

Está más que claro que cualquier persona deja de comer la cantidad de alimentos que necesita y por supuesto que va a bajar de peso, pero también va a perder masa muscular y tu salud y órganos van a deteriorarse seriamente, hasta el punto de provocar daños IRREVOCABLES en tu salud, como por ejemplo, puedes contraer Bulimia eso es lo que quieres?

Además, supongamos que no legas al extremo de perjudicar tu salud, sucede que cuando dejamos de comer y reducimos nuestra alimentación a una comida o dos al día nuestro metabolismo se volverá lento y esto hará que acumule grasa en vez de quemarla. Haz varias comidas al día para acelerarlo.

4. Abrigarte para sudar más.

Aún hay gente que sale a correr en verano con un abrigo porque piensa que así sudará la grasa más rápido. Sin embargo, esto es un error. Lo que sudarás será agua por lo que, además de no perder más peso, podría deshidratarte.

5. Comprar productos milagrosos.

Por mucho que prometa la publicidad, ningún aparato al que te enchufes mientras trabajas, ninguna pastilla para bajar de peso o ninguna crema que te pongas en el abdomen por la noche te va a hacer adelgazar de repente. En cuanto a las pastillas para adelgazar, nunca recurras a ellas sin la supervisión de un médico.

Cuando nos entra la prisa por perder peso, somos capaz de cualquier cosa. Contrólate, sé razonable y nunca hagas ninguna de estas cosas. Una dieta milagro. Las mono dietas, la dieta del ayuno... Cuidado con las dietas milagros, todas prometen cosas que no vas a conseguir. Y si lo haces, será a cambio de poner en peligro tu salud. Además, en cuanto acabes la dieta, recuperarás todo lo perdido debido al efecto rebote. Es más conveniente cambiar tus hábitos a unos más saludables. Matarte a correr. El ejercicio cardio es importante para perder peso, pero si corres cada día al mismo ritmo y durante el mismo tiempo puede que no sea muy efectivo. Es mucho mejor que realices un entrenamiento más completo mediante sesiones de entrenamiento HIIT. Empezar a comer muy poco. Si dejamos de comer y reducimos nuestra alimentación a una comida o dos al día nuestro metabolismo se volverá lento y esto hará que acumule grasa en vez de quemarla.

Haz varias comidas al día para acelerarlo. Abrigarte para sudar más. Aún hay gente que sale a correr en verano con un abrigo porque piensa que así sudará la grasa más rápido. Sin embargo, esto es un error. Lo que sudarás será agua por lo que, además de no perder más peso, podría deshidratarte. Comprar productos milagrosos. Por mucho que prometa la publicidad, ningún aparato al que te enchufes mientras trabajas o ninguna crema que te pongas en el abdomen por la noche te va a hacer adelgazar de repente. En cuanto a las pastillas para adelgazar, nunca recurras a ellas sin la supervisión de un médico.

Aquí te dejo 2 ebooks donde vas a encontrar los mejores programas profesionales de la actualidad que te van a enseñar la manera correcta de adelgazar rápido y saludable, solo debes hacer clic, poner tus datos, descargarlos, escoger cual te conviene mejor y comenzar: