Sencillas Maneras de Reducir el Colesterol. Plan para Reducir el Colesterol Malo Naturalmente.
Reducir el colesterol es vital para todas las personas, ya sea un niño,
un adolescente, un hombre de mediana edad, un adulto o incluso un anciano.
Las
personas que han tenido un derrame o han experimentado alguna forma de
enfermedad cardíaca deben ser más cuidadosas y más conscientes sobre el nivel
de colesterol en su cuerpo.
Reducir
el colesterol es el factor fundamental para reducir el riesgo de desencadenar
insuficiencias cardiacas. Los médicos aconsejan que todos deban tener
niveles de colesterol por debajo de 200mg/dl (miligramos de colesterol en la
sangre por decilitro de sangre). Reducir
el colesterol es fácil. No tiene por qué implicar a ningún medicamento
o cirugía. Todo lo que tiene que hacer es mantener un estilo de vida
saludable.
Reducir el colesterol es simple, no
necesita ni siquiera un médico para hacerlo. Aquí hay una lista de
consejos simples que pueden reducir el nivel de colesterol. Una dieta
global y de qué forma se cocinan y se
sirven los alimentos son factores importantes de la ingesta de colesterol de
una persona.
Consejos o Sencillas Maneras de Reducir el Colesterol Malo Alto.
1. Es mejor usar aceite de oliva o aceites vegetales debido a
que estos aceites disminuyen los efectos nocivos de la lipoproteína de baja
densidad (LDL) o colesterol malo sin afectar a las lipoproteínas de alta
densidad (HDL) o colesterol bueno.
2. Consumir margarina y manteca que contienen
esteroles vegetales que ayudan a prevenir que el colesterol pase a la
sangre (sólo hasta que le baje sus niveles de colesterol malo), después consuma moderadamente mantequilla natural y orgánica.
3. Limitar el consumo de carne roja en porciones más pequeñas y dos
veces a la semana para disminuir la cantidad consumida de grasas saturadas y
comer más pescado.
4. Aumentar la ingesta de frutas y verduras.
5. El tabaco también debe ser interrumpido. Sí, interrumpido. Fumar
es malo para el nivel de colesterol ya que una bocanada aumenta el LDL y reduce
el HDL.
6. Ejercitarse durante treinta minutos todos los días también puede reducir
los niveles de colesterol en la sangre. Algunos de los ejercicios que
pueden aumentar el HDL son trotar, caminar, el yoga y el levantamiento de
pesas.
7. Y, por último, es importante bajar de peso porque la obesidad y el sobrepeso pueden aumentar la probabilidad de tener otros problemas de salud
derivados de un aumento en el colesterol LDL.
Reducir el colesterol es el factor principal para prevenir y evitar las
enfermedades cardiovasculares. Mantener el nivel LDL bajo y el HDL más
alto es el objetivo principal en la reducción del colesterol. Así cuando
los niveles de colesterol comienzan a llegar a un nivel más alto que el nivel
recomendado, se aconseja consultar inmediatamente a un médico. Él puede
recetar medicamentos que pueden reducir y controlar el nivel de
colesterol. Pero también hay que recordar que algunos medicamentos tienen
efectos secundarios.
Reducir el colesterol es una herramienta fundamental para
mantener un estilo de vida saludable y tener un corazón sano.
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