Ejercicios para Bajar de Peso Rapido - Consejos o Tips, Dietas

Tips o Consejos sobre Dietas para Bajar de Peso Rapido

Un plan de Ejercicios para Bajar de Peso Rapido es aquel que esta diseñado o mejor se adapte de acuerdo a sus características fisicas en el momento que lo comienza a realizar. 

Debe constar de etapas progresivas y metas reales que se ajustes a sus capacidades físicas, para que pueda cumplirlas e ir progresando de acuerdo al plan y fisicamente vaya logrando resultados. Este para que sea efectivo, debe estar ligado a un plan de dietas para bajar de peso, basada fundamentalmente en alimentos saludables, nutritivos alcalinos, que le ayuden acelerar su metabolismo y comenzar a quemar grasa rapidamente. Estos dos elementos combinados correctamente forman la estrategia perfecta por excelencia, si usted desea bajar de peso rapido naturalmente cuantos kilos desee sin volover a recuperarlos.

El objetivo esencial de un plan de dietas para bajar de peso rapido sin que afecte su salud es lograr modificar en el menor tiempo posible y paulatinamente sus hábitos de alimentacion de alimentos ricos en grasas y azucares (ácidos preferentemente) hacia alimentos ricos en nutrientes en mayoria (alcalinos). Esto no significa que dbe restringirse totalmente alimentos que provocan acumular grasa, como todos los que poseen azucares, grasas y harina blanca refinada, como: bebidas gaseosas azucaradas (refrescos), dulces elaborados con harina blanca refinada y azúcar, alimentos fritos, etc. 

Solo debe consumirlos en menor cantidad en la etapa inicial que realiza su proceso de quemar grasa y bajar de peso rapido, para que su metabolismo pueda reaccionar y comenzar a trabajar mas rápido, provocando que el cuerpo establezca un nuevo proceso metabólico mas rápido y se acostumbre a eliminar las grasas.

La correcta nutrición es esencial para bajar de peso y quemar grasa. De hecho es el punto más importante al cual se debe enfocar la mayor parte de los esfuerzos si queremos lograr resultados rápidos y que se mantengan en el tiempo. 

Realizar ejercicios para bajar de peso rapido de manera aislada, sin un plan de alimentación correcto que modifique su dieta diaria sobre la base de alimentos quema grasa que aceleran su metabolismo, no brinda buenos resultados a no ser que usted busque perder solo un par de kilos. Pero si necesita bajar de peso muchos kilos, 5 10 o más, va a requerir necesariamente a dietas para bajar de peso rapido que modifiquen definitivamente para siempre sus hábitos de alimentación, si quiere lograr resultados reales y permanentes.

Es cierto que si se desea bajar de peso rapido debe hacer ejercicios. Estos ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasa, si se hacen de manera correcta y de manera combinada con un plan de dieta para quemar grasa.

Aunque solamente con un plan de dietas para bajar de peso rapido, va a conseguir los mismos resultados; pero quizás no tan rápido y su condición física puede afectarse, si bajó muchos kilos, quedando algo flácida su piel. Por lo que si usted se propone bajar de peso rapidamente mediante un plan de dietas que contiene alimentos quemadores de grasa que aceleran su metabolismo rápidamente, le a consejamos incluir un plan de ejercicios para quemar grasa de manera regular, que use una estrategia que pueda personalizarse para sus características físicas y que sea progresivo, paulatino, de menos a más en su plan de ejercicios.

Dar el primer paso para hacer modificaciones en el estilo de vida de cualquier persona, requiere de un gran poder de convencimiento mental y decisión, para cualquier cosa que deseemos emprender. Igual lo es para bajar de peso. 

Modificar hábitos alimenticios que se han adquirido por años, como ir cambiando alimentos ricos en calorias, como: comidas rápidas, dulces, bebidas azucaradas, comidas procesadas, que provocan una gran adicción, por alimentos nutritivos mayormente, resulta una tarea difícil para cualquier persona y si le agregamos un estilo de vida sedentario, aun mas dura la tarea, pero tampoco imposible.

Es cierto que resulta difícil conseguir adaptarse a realizar ejercicios de manera regular, para aquellas personas que no lo practican regularmente y más, cuando ya no somos jóvenes que poseemos toda la vitalidad del mundo de manera natural. Con los años se va perdiendo la capacidad de realizar actividades físicas y la capacidad energética. 

Por eso para aquellas personas que que ya no disponen de estas cualidades y no realizan ejercicios de forma sistemática y desean bajar de peso rapido, aquí le brindamos un programa que posee ejercicios para bajar de peso elaborados en varias etapas, para que usted desarrolle la capacidad de realizar ejercicios de manera paulatina y sistemática.

El programa abarca desde personas principiantes hasta alcanzar una etapa avanzada y mezcla este programa de ejercicios, junto con un plan de dieta saludable y bien equilibrado para quemar grasa, y le permita desarrollar sus actividades diarias y físicas con la cantidad de energía que necesita.

Algunas Razones porque debe realizar Ejercicios para Bajar de Peso Rapido

- Acelere su sistema metabólico favoreciendole para quemar grasa

- Ayuda a tonificar e incrementar masa muscular. Esto permite quemar mas grasa

- Brinda oxígeno al cuerpo para mejorar sus funciones orgánicas e incrementa el sistema inmunológico contra enfermedades

- Incrementa su energía 3 veces.

- Los ejercicios bien realizados y programados con sus respectivas etapas de descanso, le ayuda a disminuir el estrés, esencial para quemar grasa.

- Ayuda a mejor su función cerebral mejorando sus capacidades de memoria, y aprendizaje

- Ayuda a mejorar su autoestima personal, lo que produce más confianza en sus decisiones

Estrategia de Ejercicios para Bajar de Peso Rapido

Basada esencialmente en las siguientes etapas:

1. Ejercicios para realizar por rutinas de 15 minutos

Estos ejercicios deben realizarse regularmente y mantener su nivel de ejecución lo mejor posible para que le brinde buenos resultados. Entre algunos puede encontrar:

- Giro Oblicuo con un balon en sus manos: siéntate sujetando una pelota con ambas manos y gira tu cuerpo con la pelota hasta tocar el suelo. Repite este mismo movimiento a ambos lados del cuerpo.

- Flexiones apoyadas en el suelo con los pies elevados: coloca tu cuerpo sobre el suelo apoyando tus pies sobre una pelota grande o medicinal que elve tus pies por encima de la altura del cuerpo y flexiona tus brazos hasta tocar el suelo. Repite este ejercicios cuantas veces puedas.

- Realiza Burpees: apoya las manos en el suelo y estira rápidamente las piernas para ponerte en la posición de flexiones. Retrae las piernas y salta lo más alto que puedas 

- Pase acostado con pelota: acuestate boca arriba en el suelo y soporta una pelota grande o medicial en tus manos justo encima de tu cabeza. Con extiende los brazos encima de la cabeza y pasa por encima de tu cabeza y cuerpo hasta que puedas cogerla entre tus piernas, entiende las piernas con la pelota y vuelve a coger con tus manos hacia atrás. Repite varia veces este movimiento

2. Ejercicios para principientes por ciclos

Estos abarcan 4 semanas de preparación, donde le enseñan como comenzar a entrenar su cuerpo y preparar su mente para adaptarse de manera sencilla. 

Entre algunos ejercicios encontramos:

- Camina sobre una caminadora inclinada durante 4 minutos

- Realiza abdominales con pelota: apoya la parte baja de la espalda encima de la pelota y coloca los brazos sobre el pecho. Levanta la espalda igual a un ejercicio de abdominales y después, vuelve a la posición original.

- Elevaciones de tus piernas acostado: acuestate boca arriba y flexiona las piernas elevando y bajando las rodillas lentamente manteniendo los pies juntos.

2. Ejercicios de Entrenamiento Intermedios por ciclos

Estos abarcan 4 semanas de preparación, donde le enseñan como continuar el entrenamiento de su cuerpo incrementando sesiones y ejercicios que trabajan mas músculos y preparar su mente para adaptarse a estas nuevas rutinas. Entre algunos ejercicios encontramos:

- Los mismos ejercicios anteriores con mas repeticiones

- Levantamiento de piernas colgado: comienza colgándote de una barra y levanta las piernas hasta tratar de alcanzar el pecho. Después, bájalas hasta alcanzar la posición original y repite varias veces

- Camina sobre una caminadora inclinada durante 4 minutos y aumenta su velocidad

- Levantamiento de pesas mancuernas laterales: ponte de pie sujetando las pesas con tus manos al ado de tu cuerpo. Eleva los brazos entendidos hasta que estén paralelos al suelo. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento varias veces.

3. Ejercicios de Entrenamiento Avanzados por ciclos

Estos abarcan 4 semanas de preparación, donde le enseñan como continuar el entrenamiento de su cuerpo incrementando sesiones y ejercicios que trabajan mas músculos y preparar su mente para adaptarse a estas nuevas rutinas. Entre algunos ejercicios encontramos:

- Los mismos ejercicios anteriores con mas repeticiones

- Camina sobre una caminadora más inclinada durante 4 minutos y aumenta su velocidad

- Levantamiento de pesas mancuernas con una mano: ponte de rodilla y poya tu mano izquierda sobre un banco manteniendo tu pie derecho en el suelo, inclínate hacia delante con la espalda recta y paralela al suelo. Coge la pesa con tu mano levanta la pesa hacia arriba hasta la altura de tus costillas y regresa a la posición anterior. Repite el ejercicios varias veces

- Flexiones del cuerpo apoyado en la parte posterior: coloca un banco en la parte posterior y sujetate con las manos detras apoyado en el borde del banco soportando el peso de tu cuerpo con los brazos. Apoyando una pierna en el suelo y extendiendo la otra completamente, baja el cuerpo hasta que tus antebrazos estén paralelos al suelo, para después elevarte de nuevo. Repite el proceso alternando la función de ambas piernas. 

Estos ejercicios para bajar de peso rapido forman parte de programas completos, bien diseñados y combinados, a un planes de dietas para bajar de peso rapido que te brinda resultados rápidos y garantizados, además va a llenarse de energía suficiente para realizarlo bien, quemar grasa y realizar todas sus actividades diarias muy comodamente elevando su nivel de rendimiento y sintiendose muchisimo mejor.

Si desea conocerlos mejor haz clic ahora en conocer programas de dietas y ejercicios para bajar de peso rapido.