Porque Debe Reducir Rapidamente la Hipertension Arterial
Según recientes datos de la OMS uno de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares es la Hipertension Arterial o presion arterial alta. La hipertensión arterial afecta ya a 1000 millones de personas en el mundo, esta provoca en muchas personas infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Los investigadores calculan que la hipertension arterial es la causa por la que mueren anualmente 9 millones de personas hoy día.
La hipertension arterial o también llamada presión o tensión arterial alta o elevada, es un trastorno en los vasos sanguíneos donde ocurre una presión o tensión alta de manera persistente. Cada vez que el corazón late bombea sangre hacia todas las partes del cuerpo mediante los vasos sanguíneos. La presión o tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las arterias o paredes de los vasos al ser bombeada por el corazón. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear, por lo que si usted tiene hipertensión arterial o tensión elevada, está forzando a trabajar más su corazón todo el tiempo.
La presión arterial normal en adultos es de 120 mm Hg1 cuando el corazón late (tensión sistólica) y de 80 mm Hg cuando el corazón se relaja (tensión diastólica). Cuando la tensión sistólica es igual o superior a 140 mm Hg y/o la tensión diastólica es igual o superior a 90 mm Hg, la tensión arterial se considera alta o elevada, llamada Hipertension Aterial.
En ocasiones, la hipertensión arterial causa síntomas como dolor de cabeza, vértigos, dificultad para respirar, dolor en el torax, aceleradas palpitaciones del corazón y hemorragias nasales; pero en muchos casos la mayoría de los hipertensos no presentan síntoma alguno, por eso se le llama el äsesino silencioso".
Es muy importante que usted comprenda la urgencia de tratarse la hipertesion arterial o presion alta, por todos los alos riesgos que conlleva a su salud y lo asintomático de sus efectos que lo hace más peligroso aun.
Mi amigo Martín, especialista en medicina natural e hipertension arterial, nos envió estos pasos que puede hacer para revertir rápidamente su presión arterial alta. Y dice asi...
La presión arterial alta, o hipertensión arterial, no es algo para tomarse a la ligera. Se trata de una enfermedad grave, cuya causa es desconocida. Un hecho que los profesionales de la salud sí saben es que si no se trata, con el tiempo la alta presión arterial puede conducir a enfermedades graves del corazón y otros problemas vasculares, incluso la muerte.
Existe una amplia gama de formulas y dosis de medicamentos para la presión arterial; cada uno dirigido a reducir la presión al pasar por los vasos sanguíneos, ya sea mientras el corazón bombea sangre o se relaja. Algunos medicamentos fortalecen los vasos sanguíneos, mientras que otros diluyen la sangre en un esfuerzo por reducir la tensión.
El único curso de acción que por lo general tiene un medico para determinar qué combinación de medicamentos y tratamientos beneficiarán a un paciente especifico, son la prueba y el error. El problema de este enfoque son los efectos secundarios peligrosos, que a menudo acompañan a estos medicamentos.
Sin embargo, hay algunas buenas noticias sobre la hipertensión! Hay pasos que usted puede dar hoy que comenzarán a reducir su presión arterial casi de inmediato. Con el tiempo, el resultado es la lectura de una presión sanguínea saludable constante que respalde a sus vasos sanguíneos y a su corazón en los próximos años.
5 Pasos para Eliminar su Hipertension Arterial
Comience con estos cinco fáciles cambios en su estilo de vida. Siempre consulte con su médico antes de probar algo nuevo con su régimen de salud, y nunca deje ningún medicamento sin el consejo de su médico.
He aquí una lista que cualquier médico puede aprobar:
1. Beba agua.
Sí, el agua es uno de los medios para limpiar y refrescar cada parte del cuerpo, incluso los vasos sanguíneos. Beba de 8-10 vasos a diario para eliminar el exceso de sal y toxinas que se abren camino en el torrente sanguíneo. Usted puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína las que aumentan temporalmente la presión arterial.
2. Deje de fumar.
Si usted fuma desde hace mucho tiempo, sabe como esto afecta a la respiración. Lo que no se da cuenta es del impacto en su presión arterial. Si usted no puede dejar de fumar totalmente, entonces fume menos. Puede ayudar incluso con la reducción del 50% en el número de cigarrillos fumados cada semana.
3. Haga ejercicio.
El entrenamiento cardiovascular fortalece el corazón. Esto es importante porque la alta presión arterial con el tiempo incrementa la presión en el corazón. Sólo 20 minutos, 3 veces por semana de un aumento sostenido en la frecuencia cardíaca ayudará en la reducción de la presión arterial.
4. Coma bien.
Si usted esta alimentándose mejor y ejercitándose, una consecuencia agradable será la pérdida de peso. Al reducir su peso en un 10%, puede reducir significativamente la presión sanguínea. Una dieta que incluya frutas frescas y vegetales, mantendrá una presión arterial saludable.
Reduzca o elimine la ingesta de sal, y sobre todo tenga cuidado con el sodio "oculto" que se encuentra abundantemente en los alimentos de fácil preparación pre-envasados.
5. Relájese.
Muchas personas tienen un aumento temporal de la presión arterial cuando están bajo estrés. Si usted tiene presión arterial alta, debido al sobrepeso o tiene antecedentes familiares de hipertensión, entonces, el estrés se eleva mucho más. Trate de salir a caminar, meditar o escuchar música relajante para aliviar un día estresante.
Hágase un tiempo para descomprimirse todos los días.
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