Dieta del Yogurt para Adelgazar Rápido

Como Adelgazar Rápido con la Dieta del Yogurt.

Esta dieta para perder peso rápido es recomendable sólo para personas que deseen perder pocos kilos de peso de grasa y que no tengan alergias a la lactosa. Aunque existen yogurt que son libres de lactosa y con ellos quizás puedas realiarla igualmente si llega a tolerarlo.

El yogurt es un alimento completo y nutritivo que ayuda a prevenir varios males. Compuesto básicamente de leche entre varios derivados, el yogurt se elabora a partir de bacterias "buenas" como el Streptococcus termophilus, Lactobacillus bulgaricus y L. lactis, entre otras.

El yogurt contiene poca grasa, alrededor de 8,7 g. aproximadamente. Además, es un producto de origen animal que contiene muy poco colesterol (29 mg) y aporta bacterias, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.

Los beneficios que aporta el yogurt al organismo son varios: interviene en los procesos digestivos, ayuda a las funciones metabólicas de síntesis y absorción de vitaminas, regula el sistema inmune o de defensa del organismo y ayuda a modular la movilidad del intestino.

Un elemnto importante que puedes adicionar en la dieta del yogurt es adicionar probióticos para la salud intestinar , además que también ayuda a perder peso y grasa.

Probióticos para tu salud.

El yogurt y otros alimentos fermentados, son probióticos, esto quiere decir, que contienen organismos vivos que no son patógenos, o bien, bacterias saludables. El consumo de estos alimentos tiene diversos beneficios para la salud ya que favorecen una buena digestión, y también fortalece nuestro sistema inmune.

No obstante, para gozar de sus beneficios es importante, ingerir estos alimentos por lo menos tres veces a la semana, y por un tiempo prolongado si queremos que estos beneficios sean permanentes.

Hoy en día también podemos encontrar en el mercado, distintos alimentos probióticos cuya función es la de aportar de estas bacterias benéficas con el fin de obtener sus beneficios y añadirlos en nuestra alimentación es una buena idea.

Dietas del Yogurt para Perder peso Rápido.

INDICACIONES

- La duración de la dieta es de 3 días y debe hacerse dos veces al mes.

- El peso estimado a perder es de 2 a 3 kilos.

- Consumir 4 yogures con frutas al día.

- Se pueden utilizar edulcorantes, zumo de limón, sal y pimienta.

- Se puede beber té, café o mate.

DIETA #1

Al yogurt se le pueden añadir las siguientes frutas:

- 1 pera grande

- 150 gramos de frambuesa

- 1 manzana rallada grande

- 150 gramos de naranja

-  150 gramos de uva

SUGERENCIAS

- Añadir 2 cucharadas de salvado de trigo o de germen de trigo

- 1 cucharada de linaza.

Otra dieta con Yogurt.

Dieta #2.

Desayuno: una taza de café o té (puede endulzarse con edulcorante o stevia), una ración de cereales integrales y un yogur desnatado (preferiblemente natural).

Media mañana: un yogur de frutas desnatado.

Comida: elegir entre uno de los siguientes platos:

• arroz con verduras y queso bajo en calorías
• salmón a la plancha con espárragos a la plancha o patata al horno
• ensalada de lechuga, tomate, maíz, atún y queso fresco.
• de postre: dos yogures naturales descremados con fresas picadas y uvas

Merienda: un yogur natural descremado y una infusión

Cena: un yogur natural con tropezones de frutas (manzana, pera, melocotones, …)

Como veis, esta dieta tiene un problema, es muy hipocalórica y corremos el riesgo de perder masa muscular si la prolongamos en el tiempo. Por muy sano que sea un alimento no podemos pretender que cubra todas nuestras necesidades nutricionales.

La clave de una pérdida de peso definitiva, es decir mantenida en el tiempo, está en la adquisición de unos hábitos de vida saludables y una alimentación completa y equilibrada. Salvo contadas excepciones, no hay prisa por perder los kilos de más, así que es mejor ir despacio pero seguro.

Esta dieta para adelgazar rápido, al igual que todas las dietas que no ofrecen una variedad de todos los grupos alimentarios sólo se deben realizar por pocos días, debido a que limitan en variedad y cantidad de alimentos. Por otra parte, tenga presente que sólo son recomendadas para aquellas personas que desean perder pocos kilos de peso en unos días. NO son recomendadas para personas que desean eliminar Sobrepeso u Obesidad de manera permanente, debido a que por su limitación en la variedad alimentaria, su corta duración y su incapacidad de proporcionar cambiar o modificar nuevos hábitos alimentarios de forma permanente, es posible que una vez terminada la persona continúe con sus antiguos habitos alimentarios y vuelva acumular grasa.

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