Dietas para Perder Peso Económicas. Menus de Dietas para Quemar Grasa.
Una dieta para adelgazar económica se basa en comprar alimentos comunes que no son caros y de origen orgánicos necesariamente. En muchos lugares del mundo la comida orgánica es cara y su costo está por encima del valor promedio de la mayoría de personas.
Una buena opción está en aprovechar lo que ofrece la tierra en cada época del año, elegir productos de temporada es una buena opción siendo estos los más frescos y baratos. Aprovecha también tu situación geográfica para elegir alimentos típicos que seguro te serán más baratos eso es otra clave para hacer una dieta económica.
Tener cuidado en las porciones para no tirar nada, si te sobra guárdalo para la siguiente comida, además de evitar productos procesados harán que tu dieta sea más económica.
Tu mismo puedes hacer muchas cosas ricas para comer y saludables, por ejemplo, en vez de comprar los productos empaquetados como por ejemplo salsas hazlas tu mismo y así con todo lo que puedas “es más sano y barato”.
Con productos baratos y fáciles de encontrar en cualquier supermercado también puedes perder esos kilos de más que te has marcado como objetivo. Básicamente, su secreto es escoger aquellas comidas baratas que, sin embargo, prescinden de las grasas y los carbohidratos.
Con esta dieta suelen perderse de uno a dos kilos semanales y no suele presentar muchas carencias nutricionales con lo que? ¡es todo un descubrimiento!
¿Sus secretos? Mucha fruta, leche descremada, productos integrales y, sobre todo, un gran aporte de verduras de temporada, más sanas y baratas. Atento a nuestras propuestas de menú diario. ¡Tienes tres diferentes donde elegir!.
Menús de Dietas para Adelgazar Económicos.
Menú 1
Tentempié de mañana: una pieza de fruta al gusto.
Comida: Crema de calabacín casera, tomates rellenos de arroz y un yogurt desnatado.
Merienda: Zumo de naranja natural y una tostada integral que puede acompañarse con un poco de queso fresco light si se desea.
Cena: sopa de verduras casera, alcachofas asadas y una infusión depurativa.
Menú 2
Tentempié de mañana: 1 pieza de fruta al gusto.
Comida: Verduras hervidas y un filete de pollo a la plancha.
Merienda: un zumo de naranja natural y una tostada de pan de molde integral.
Cena: sopa de verduras y un poco de pavo con espárragos más una infusión depurativa.
Menú 3
Tentempié de mañana: un yogurt desnatado.
Comida: ensalada de lechuga, tomate y atún y ensalada de frutas variadas al gusto.
Merienda: infusión depurativa y tres galletas integrales.
Cena: hamburguesa de pollo con un poco de ensalada y una infusión depurativa.
Otros Menús de Dietas para Quemar Grasa Económicos.
Menú 4
Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido y una rebanada de pan negral con mermelada sin azúcar añadido.
Media Mañana: Yogurt desnatado o vaso de leche desnatada.
Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y atún al agua y dos cucharaditas de aceite de oliva.
De postre ensalada de frutas “manzanas, peras, fresas”.
Merienda: Infusión de té y 3 galletas integrales.
Cena: Una o Dos hamburguesas de pollo y ensalada y una infusión de té rojo.
Menú 5
Desayuno: Leche desnatada con café o té y tres galletas integrales o 30 gramos de cereales que no sean azucarados.
Media Mañana: 1 pieza de fruta.
Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y un filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda: 1 pomelo o naranja y una tostada de pan integral con queso fresco.
Cena: Verduras al vapor o a la plancha, fiambre de pavo y una infusión de té rojo.
Menú 6
Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido y una manzana.
Media Mañana: 1 Té y 3 galletas integrales.
Almuerzo: Un cuarto de pollo a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria y dos cucharaditas de aceite de oliva.
Merienda: Té rojo con 3 galletas integrales o 30 gramos de cereales que no estén azucarados.
Cena: Sopa de verduras y un filete de pescado a la plancha con un tomate y una gelatina sin azúcar.
Menú 7
Desayuno: Leche desnatada con café o té y una rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar añadido.
Media Mañana: Una manzana o pera.
Almuerzo: Un plato de espaguetis o macarrones integrales con tomate natural y una ensalada de lechuga con tomate pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado o pieza de fruta.
Merienda: Un té rojo con tres galletas integrales.
Cena: Revuelto de espárragos o calabacín o berenjena, un trozo de queso fresco, una tostada de pan integral y una infusión de té rojo.
Menú 8
Desayuno: Un kiwi y leche desnatada con té o café, 3 galletas integrales o 30 gramos de cereales no azucarados.
Media Mañana: Una pieza de fruta.
Almuerzo: Un huevo cocido entero y otro más sin la yema, ensalada de tomate, lechuga, atún y zanahoria y de postre una pieza de fruta.
Merienda: 1 Fruta a elegir con 3 galletas integrales.
Cena: Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt desnatado. Espinacas y una infusión de té rojo.
Menú 9
Desayuno: Una naranja, una rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar añadido.
Media Mañana: Un yogurt desnatado o té rojo con 30 gramos de frutos secos.
Almuerzo: Arroz integral, berenjena y un yogurt desnatado.
Merienda: 1 pomelo y una tostada de pan integral con queso fresco.
Cena: Sopa de verduras y brócoli al vapor o a la plancha y una infusión.
Menú 10
Repite cualquier día de los anteriores, el que más te guste. Esta dieta para bajar de peso incluye proteínas, verdura y fruta. Puedes adecuarla a tus gustos, por ejemplo si no te gusta los espárragos puedes sustituirlos por otra verdura como brócoli o berenjena, se trata de no comer obligado o cosas que no te gusten para que al final no dejes la dieta.
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