Frutas para Adelgazar Saludable

Porque Comer Regularmente Frutas para Adelgazar Saludablemente

Conocemos que las frutas aparte de ser afrodisiacas son una excelente fuente de nutrientes, vitaminas y minerales que los seres humanos necesitan en su alimentación regular. De hecho la OMS asegura que personas que consumen regularmente frutas frescas contrubuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares y cáncer. 

Según cifras se calcula que cada año pueden salvarse 1.7 millones de vidas si se aumentara el suficiente consumo de frutas en la dieta regular de estas personas.

Si queremos bajar de peso saludablemente sin duda alguna usted debe incorporar frutas en su dieta de alimentación diaria. Conocer cuales son las apropiadas Frutas para Adelgazar que contienen mas cantidades de fibras, son bajas en calorías, que satisfacen la ansiedad por el dulce, con el azucar natural de la frutas llamada fructuosa. Una fruta puede contener hasta 10 gramos de fructuosa, casi la misma cantidad que existe en un vaso de refresco, pero la gran diferencia es que son azucares diferentes.

El azúcar procesada y refinada consumida en grandes cantidades, mediante productos industrializados, como refrescos (bebidas azucaradas en general) y alimentos, no es nada saludable para la salud, además que incrementa los niveles de grasa rápidamente. Sin embargo, la fructuosa o azúcar de una fruta consumida naturalmente, no representa un peligro o daño a su salud ni va incrementar los niveles de grasa en su organismo.

Existen muchas variedades de Frutas por todo el mundo. Hay típicas de determinados lugares y climas que solo crecen en lugares donde el clima y las condiciones lo permiten, lo cual muchas personas en otros lugares del mundo no conocen producto que no se comercializan comunmente. Pero la inmensa mayoría de frutas son una real bendicion de dios al ser humano y vivo en general.

Adoptar comer frutas de manera habitaul en su dieta diaria debe ser casi una obligación si quiere mantenerse saludable o bajar de peso y quemar grasa, para aquellas personas que lo necesiten.

Nuestro amigo Mauricio Bernal explica más detalladamente porqué se debe adoptar ingerir frutas en su dieta diaria como una cultura o hábito y nos dice...   

Cuando se habla de las frutas como recurso alimenticio, definitivamente existe en ellas un atributo innegable que las tipifica y posiciona como el alimento perfecto por excelencia, por lo cual no cabe duda que esta enorme familia vegetal se encuentra en la cima del conglomerado nutricional.

Salvo muy raras excepciones como ocurre con la vitamina D que en su mayor parte tiene asiento en los alimentos de origen animal, en las frutas podemos encontrar el más amplio y abundante espectro de vitaminas, todas ellas tan importantes para la renovación celular y el buen funcionamiento de nuestro organismo. Pero más prodigiosas resultan todavía las frutas como fuente de minerales esenciales… su pulpa y su epicarpio contienen la más matizada gama de sales minerales, todas ellas destinadas a cumplir invaluables funciones metabólicas y anímicas. 

Aquí bien cabría decir: “Cuán feliz y contento se pone el hueso cuando lo visitan el calcio, el magnesio y el manganeso”… “Bendito sea el selenio que tanto compone mi genio”

Pero no contentas con eso, las frutas también nos ofrecen como parte de su inventario terapéutico un verdadero ejército de limpieza, compuesto por un disciplinado ejército de fitonutrientes o fitoquímicos, los que literalmente barren de nuestro cuerpo todo ese cúmulo de agentes tóxicos tan comúnmente conocidos como radicales libres, indeseables partículas que sólo se ocupan en deteriorar y decrepitar las células de nuestro cuerpo… como principales precursores del envejecimiento corporal, estas toxinas tienen un implacable enemigo en las frutas por conducto de esos venerables fitoquímicos que de manera infatigable trabajan en la higiene corporal. 

Los carotenoides, los flavonoides, los fenoles y los terpenos entre muchos otros, cumplen a cabalidad la noble misión de erradicar las funestas toxinas que permanentemente asedian nuestro organismo.

La sangre en su incansable tránsito por el sistema vascular, ciertamente cumple una función nobilísima en la preservación de la salud, pues al tiempo que transporta los nutrientes de los alimentos a todas las células de nuestro cuerpo, en cada una de ellas recoge la basura de toxinas para conducirla a los órganos encargados de su eliminación y son justamente las frutas con sus fitonutrientes y sus benévolas fibras quienes más contribuyen en ese proceso depurativo.

Frutas para Adelgazar Saludable

1- Las peras son frutas de un rico sabor y tienen mucha fibra, superando al resto de las frutas. Cuando comemos alimentos ricos en fibra nos sentimos llenos durante más tiempo, por lo tanto comemos menos.

 Las peras nos aportan potasio, por lo tanto ayudan a disminuir el colesterol malo y a mantener nuestro corazón sano, por esta razón no deben faltar en nuestra alimentación diaria.

2- Las manzanas son deliciosas y nos aportan vitaminas y minerales, tienen un alto contenido de fibra y además contienen muy pocas calorías; estas son frutas que podemos y debemos comer a diario, y con mayor razón si queremos bajar de peso.

Además son ricas en agua y en pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y bajar el colesterol LDL o “malo”. Es diurética y aporta aminoácidos. Y el ácido ursólico, presente en su cáscara, ayuda a evitar el aumento de peso, según un estudio de 2012 de la Universidad de Iowa, en EE.UU. Además, tiene en promedio solo 81 calorías.

3- Los arándanos son reconocidos por su alto contenido de antioxidantes. Son unos frutos que aportan muchos beneficios a nuestra salud, ayudando a prevenir algunos tipos de cáncer, es una gran ayuda para combatir la obesidad, la hipertensión, y sobre todo, a bajar los niveles de colesterol. 

Como tienen el poder de combatir las células de grasa, son muy buenas para que quienes deseen perder peso las incorporen a su alimentación diaria.

4- Las bananas son muy saludables por las abundantes fibras que contiene, además es rica en potasio; es una de las frutas ideales para ayudar a perder peso, pero no debemos excedernos en su consumo ya que contiene azúcares.

 Esta es la única fruta que contiene vitamina B6, la cual fortalece el sistema inmunológico y además disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardíacas.

5- El kiwi es otra fruta muy rica en fibras, ayuda a tener una buena digestión y permite sentirse lleno por más tiempo. Por esta razón también es buena para quienes desean perder peso.

6- La toronja o pomelo ayuda a combatir el exceso de grasas ya que es una fruta muy baja en caloría. Es una excelente fuente de fibra, vitamina C, vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6. 

Un estudio realizado en la Universidad de Ontario, Canadá demostró que la toronja contiene un flavonoide que quema la grasa al ser un tipo de antioxidante, además se ha demostrado que comiendo medio pomelo media hora antes de comer ayuda a perder peso. Así que debes tener muy presente que si buscas bajar de peso, lo mejor será comer medio pomelo antes de una comida todos los días.

7- Las fresas son también Frutas para Adelgazar muy efectivas, ya que promueven la producción de hormonas que acaban con las grasas y aceleran el metabolismo, lo cual podemos lograr comiendo de forma controlada y por supuesto teniendo una dieta balanceada. Las fresas también tienen propiedades anti-inflamatorias.

8- El limón es un alimento que no puede faltar en tu dieta. El jugo o el zumo de esta fruta es una rica fuente de vitamina C que aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas. 

De esta manera podemos tener presente que hay algunas frutas para adelgazar saludablemente, que además de aportarnos nutrientes, vitaminas y minerales, también nos benefician en cuanto a prevenir muchas enfermedades y además nos pueden ayudar a bajar de peso.

Lo descrito es apenas un breve anticipo sobre las ingentes y saludables noticias que nos trae el mundo de las frutas y justamente por eso mi querido lector, hoy quiero invitarlo para que profundice un poco en este apasionante tema que tanto concierne a su bienestar. 

Por supuesto existen muchas más frutas para adelgazar saludablemente que usted debe sumar a su dieta regular, que tambien le van ayudar a incorporar las  fibras, vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para su funcionamiento correcto. Estas las puede encontrar haciendo clic aquí ahora.