Porqué Tus Rutinas de Ejercicios No Te Ayudan a Bajar de Peso

Porqué Tus Rutinas de Ejercicios No Te Ayudan a Bajar de Peso

Quizás conozcas que los ejercicios para bajar de peso y quemar grasa no hacen perder tantas calorías como uno quisiera en comparacion con el esfuerzo que se requiere realizar. Además, no realizar correctamente las Rutinas de Ejercicios, no mezclar correctamente estos sin un plan diseñado de acuerdo a sus posibilidades físicas, nutricionales y otros aspectos, que influyen negativamente en los resultados para quemar grasa.

Por estas razones quizás en varias ocasiones hayas realizado rutinas de ejercicios para bajar de peso y quemar grasa sin obtener los resultados que esperas. Pero no te preocupes, esto le sucede a la inmensa mayoría de personas que realizan rutinas de ejercicios de esta manera.

Hoy quiere ensenarte como puedes realizar tus Rutinas de Ejercicios correctamente y que debes hacer para evitar malos resultados.

Mi amigo Rob Poulos nos envió un artículo que plantea esta alternativa y que puedes hacer para solucionar este problema. Dice así...

La mayoría de las personas que hacen ejercicios siguen manteniendo los ejercicios aeróbicos de ritmo moderado como su rutina principal para quemar grasa rápido. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que ese es un gran, de verdad gran error. De hecho, podría decirse que toda la explosión de ejercicios aeróbicos de hace unas cuantas décadas fue uno de los errores más grandes de la industria de salud y acondicionamiento físico. ¿Por qué?

Existen varias razones, pero en esta ocasión me concentraré en dos problemas principales. Cuando se hace ejercicio a un ritmo moderado durante largos periodos de tiempo (como ocurre en el porcentaje típicamente recomendado de tu ritmo cardíaco objetivo), tu cuerpo está quemando grasa durante el ejercicio. Aunque esto parece ser bueno, en realidad es malo.

Esto envía una señal a tu cuerpo para que mantenga una cierta cantidad de la grasa almacenada para que esté disponible durante tu siguiente ejercicio. Esencialmente, le estás diciendo que necesita tener grasa disponible para poder quemarla, ‘porque vas a volver a hacer este ejercicio. 

Por lo tanto, aunque quememos algunas calorías durante el ejercicio, cuando este se haya terminado, nuestro cuerpo comenzará a almacenar algo de grasa para el siguiente entrenamiento. Obviamente, esto no es lo que estamos buscando en términos de lograr una máxima habilidad para quemar grasa rápido.

El otro gran problema relacionado con el ejercicio aeróbico de ritmo moderado realizado varias veces a la semana, es que entrena a tu cuerpo (corazón, pulmones, músculos, etc.) para que se vuelva eficiente. De nueva cuenta, esto puede sonar bien, pero en realidad está pasando algo malo para tu salud a largo plazo. Solo te estás ejercitando dentro de tus límites aeróbicos existentes, sin mejorar tu capacidad aeróbica.

Esto es importante porque tu capacidad aeróbica es lo que determina la manera como tu cuerpo responde en momentos de estrés físico, emocional y mental. Si reduces tu capacidad para trabajar, como ocurre en este tipo de ejercicio, estás reduciendo tu salud a largo plazo, no sin mencionar que tienes probabilidades muy pobres de quemar grasa.

Lo bueno es que puedes revertir estos efectos, si en lugar de eso te concentras en ejercicios de resistencia de alta intensidad, haciendo entrenamientos que duran en promedio 15-20 minutos y que solo se hacen 2-3 veces a la semana.

Estos ejercicios quemarán carbohidratos en lugar de grasa durante el entrenamiento, y provocarán que tu cuerpo use sus reservas de grasa para reabastecer los carbohidratos quemados durante las siguientes 24 horas, ¡después de que acabó el entrenamiento! Este tiempo de ejercicio también incrementará tu capacidad de reserva y a su vez, tu habilidad para manejar todo tipo de estrés, haciendo que tengas una salud y condición física duradera... que quema grasa 24/7. ¡Excelente!

Sin embargo, el ejercicio debe de hacerse de manera correcta para que sea efectivo, y eso significa que se debe de usar una intensidad suficiente, manteniendo los periodos de descanso entre ejercicios y series en 60 segundos o menos.

Los estudiantes de mi método Incinerador de Grasa saben esto, y están cosechando los beneficios. Si piensas en el poco tiempo que dispones, al compararlo con los métodos típicamente recomendados para conseguir estos resultados de quema de grasa y creación de salud, este resulta casi mágico.

Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.

Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de  Preguntas Frecuentes. 

 Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.

No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click aquí para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado... ¡Así de simple!