5 Trucos Como Controlar la Ansiedad por Comer

Porque Padecemos de Ansiedad por Comer

Un factor sumamente importante a tener en cuenta por personas que padecen de Ansiedad por Comer es saber como controlar la ansiedad por la comida.

Si usted es una persona que padece de ataques de Ansiedad por Comer, seguramente posee un desequilibrio de nutrientes con un medio ácido que lo lleva a este estado.

Las mayoría de personas que padecen de Sobrepeso u Obesidad cual sea, han padecido en alguna ocason de antojos y ataques de ansiedad por comer comidas ricas en grasas, azucares y/o elaboradas con harina refinadas. Un alimento super adictivo (mas que la cocaina, según estudios realizados y comprobados) es la azúcar, sea blanca refinada o morena.

Esta adicción al azúcar se manifiesta sobre todo en personas que habitualmente la ingieren de diversas maneras (sobre todo en bebidas azucaradas) ya que es la forma más común vista de hacerlo y donde no se aprecia visualmente la cantidad que se ingiere con una sola bebida azucarada. Los efectos de estas bebidas azucaradas son devastadores para salud humana, no solo por la gran cantidad de azúcar que poseen, también por sus aditivos químicos.

Las grasas cosnumidas fundamentalmente en alimentos carnes o productos alimentarios elaborados y fritos, son otra fuente fundamental de proveer grasa en grandes cantidades su se consumen con regularidad (sobre todo en productos elaborados que no se ven directamente).

La Ansiedad por Comer, aunque usted no lo desee o solo lo use como modo de escape o un simple pretexto, se desarrolla fundamentalmente cuando depende de estos alimentso fundamentalmente en su alimentación regular. Sucede que las personas comen y no controlan sus alimentos diariamente, una vez que se adapta a comer alimentos carentes de nutrientes y ricos en calorias que aportan grasa a su organismo, va a poner lento su metabolismo, acumular grasa (engordar aceleradamente) y crear un dependencia hacia estos alimentos con una carencia de nutrientes, lo que le provoca sentir hambre o ansiedad frecuentemente, ya que el cuerpo no satisface con su alimentación las necesidades funcionales que realiza.

Una gran amiga Ingrid Macher, especialista del acondicionamiento físico y nutricional, nos envió 5 trucos excelentes que puede aplicar para eliminar estos antojos o ataques de ansiedad por comer. Y dicen asi...

Cuando te sientes infeliz con tu cuerpo, verte al espejo puede ser una pesadilla… Una experiencia dolorosa que hace que digas “¡basta!”…

Que te prometas a ti mismo que vas a cambiar tu vida.

Y estoy segura de que así lo quieres, pero decirlo y hacerlo son dos cosas completamente distintas. Dime si esto que estoy diciendo no te parece conocido…

Te propones tus metas… y te dices a ti mismo que vas a perder peso. Empiezas a comer menos… a lo mejor hasta empiezas a ir al gimnasio… Y todo va bien y el peso comienza a bajar.

Pero pronto… a lo mejor en una semana… a lo mejor en dos… te encuentras en el medio de una tentación, de un momento de debilidad y comienzas a sentir antojos…

Son tolerables al principio, pero eso pronto se escapa de tus manos… y se hacen insoportables…

Tu cuerpo te pide a gritos que le des azúcar…

Y a pesar de que estás luchando contra ti mismo, es solo cuestión de tiempo para que caigas en la tentación…

“Me he estado portando bien. Un dulcecito no me hará daño.”

Pero una vez que le das una probadita, esos antojos se esparcirán como el fuego…

Esa pequeña cucharadita de helado que te ibas a comer… te llevo a comerte la mitad del pote. De repente, un paquete completo de Oreos, desaparece…

Sientes que te fallaste… y tu motivación cae por completo.

Todo porque no supiste controlar esos horribles antojos o la ansiedad por comer.

Consejos para Controlar la Ansiedad por Comer

Bueno, aquí tienes algunos consejos que puedes utilizar la próxima vez que sientas los antojos venir… para que los puedas eliminar antes de que lleguen.

Come más seguido.

Resulta… que esos antojos se tratan de tu cuerpo diciéndote que tiene hambre de algo nutritivo. Necesita energía, y el azúcar es la manera más rápida de proporcionársela (¡aunque te engorde después!) Entonces, al comer pequeñas porciones de comidas durante el día, mantendrás tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado, y esos antojos cada vez se manifestarán en periodos de tiempo más largos que antes.

Incluye una proteína en cada comida.

La proteína se tarda más en digerirse, así que te puede mantener lleno por más tiempo, lo que hace que sea raro que tengas antojos de comer algo dulce.

Evita los edulcorantes artificiales.

Además de todos los problemas de salud a los que han sido vinculados, los edulcorantes artificiales (como los refrescos de “dieta”) han demostrado que también son motivo de antojos de algo dulce.

Cepíllate los dientes.

Sé que suena extraño, pero este truco es uno de los mejores cuando sientes que te están dando ganas de comer algo dulce. Cuando sientes la boca limpia y fresca después del cepillado, no querrás arruinarla con nada dulce.

Bébete un vaso grande de agua.

Cuando estás deshidratado, es fácil para tu cuerpo confundirse entre hambre y sed, ya que son similares. Asi que antes de buscar que dulce comer, prueba tomándote un vaso de agua y ve si los antojos desaparecen.

Estos trucos son solo algunos de los que he aprendido de Ingrid Macher. Una madre de dos, de la ciudad de Miami que desarrolló un método único para bajar de peso llamado "Quemando y Gozando"…

¡Lo que le permitió perder 25 kilos de grasa… en solo 90 días!

Ingrid descubrió el fenómeno conocido como “La Unión Entre La Mente y El Cuerpo”… lo que hace que tu mente y tu cuerpo se compaginen, enfocándose en adelgazarte y ponerte sexy… y también hace que el proceso de perder peso sea mucho más placentero.

Ingrid sacó al aire un video para perder peso, donde explica como estos secretos funcionan.

En el video, verás su transformación (y la transformación similar de algunos de sus seguidores) con tus propios ojos…

Y, aun más importante…ella descubrió como puedes aplicar estos secretos en tu propia vida… ¡para que finalmente puedas obtener el cuerpo de tus sueños!

Haz Clic Aquí para ver el video ahora. Pero no se cuanto tiempo esté disponible. Asi que asegúrate de verlo mientras puedas.