Como Comer Saludable para Adelgazar y Evitar Enfermedades. Parte 2

Estrategias que Necesitas para Adelgazar, Quemar Grasa y Formar un Medio Alcalino

En nuestro artículo anterior (Parte 1) vimos la gran importancia que tiene Comer Sano para nuestra salud y vida general.

Conocimos 4 Elementos que puedes aplicar a tus comidas para Comer Sano que puedes implementar en tus comidas diarias y convertirlas en saludables y adelgazantes, que son:

1: Cocina las Fuentes Apropiadas de Proteínas

2: Escoge los Mejores Aceites para Quemar Grasa

3: Deja de Cocinar con Ingredientes No Metabolicos

4: Crea Tus Propios Aderezos Metabólicos

Explicamos porque el exceso de grasa o gordura afecta la salud y sistema defensivo de nuestro organismo, provocando el desarrollo de innumerables enfermedades debido a que formamos un medio ácido en nuestro cuerpo, perfecto para el desarrollo de las enferemedades y sustraemos los nutrientes esenciales que afectarán la salud poco a poco.

También vimos como los ejercicios para adelgazar y quemar grasa, no representa la fuente principal de gasto energético de calorías y pérdida de grasa. Que demos realizar mucho esfuerzo, rutinas de ejercicios y con una estrategia muy bien adecuada a su estado físico actual, para que le brinde algunos resultados satisfactorios. Y vimos como todos estos esfuerzos de los ejercicios para adelgazar y quemar grasa, se pueden perder con comer una simple rebanada de pizza cargada de grasas malas y calorías.

Hoy queremos brindarte las restantes estrategias inmportantes que debes realizar para tu plan de dieta y formación de un medio alcalino en tu cuerpo, capaz de impedir enfermedades.

Mejores Estrategias para Comer Sano, Quemar Grasa y Permanecer Saludable

4- Elabora Recetas de Ensaladas con Verduras Cargadas Metabolicamente Termo-Cargadas 

Conocemos el gran grupo de vegetales y verduras que existe y de su gran poder nutritivo, esencial para nuestra alimentación. Pero sucede que las personas que padecen de exceso de grasa no comen diariamente en mayoría alimentos nutritivos ni tampoco suficientes verduras y vegetales.

Las verduras metabolicamente termo-cargadas son Estas son esas verduras que al comerlas harán que tu cuerpo se pase a un estado negativo de calorías. Otra forma de ponerlo es que el comer estas verduras quemarás más calorías de las que ellas mismas te proveen.

Estas verduras, o contienen una cantidad pequeña de calorías donde el cuerpo gasta más calorías solamente al descomponerlas, o contienen propiedades que estimularán tu metabolismo de modo que quemes más calorías mientras descansas debido a la quema de calorías que el cuerpo realiza luego de ser consumidas.

Verduras para Comer Sano

Entre las verduras existen algunas que ayudan acelerar más la pérdida de peso y quemar grasa. Estas pueden ser:

Verduras Crucíferas

Estas son bajas en calorías y saben genial si se cocinan al vapor, sofritas o crudas. Estas incluyen brócoli, coles de Bruselas, repollo y coliflor.

Calabazas

Esta categoría de verduras, donde la más famosa es el pepino, son además súper bajas en calorías pero contienen un montón de fibra, haciéndolas excelentes para quemar grasa.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde funcionan muy bien en ensaladas y contienen menos de 10 calorías por taza. Están además cargadas de varios nutrientes manteniéndote en una condición muy saludable. Entre ellas tenemos la lechuga, col verde y espinaca. Añádelas a tu dieta de forma regular.

Verduras Solanáceas

Estas verduras son también súper bajas en calorías y algunas ofrecen además efectos metabólicos extra. En las que te debes enfocar son la berenjena, pimientos y tomates.

Verduras de Raíz

Finalmente, las últimos en nuestra lista de verduras “libres” metabólicamente termo-cargadas son las verduras de raíz. Estas son perfectas para darte un buen empujón termogénico a tu cuerpo, permitiéndote quemar grasa todo el día.

Las mejores opciones son zanahorias, apio, cebollas, rábano y nabos. Estas también te ayudarán a expulsar las grasas fuera de tu sistema, haciéndolas muy importantes para la dieta de pérdida de grasa.

5- Crea Tus Propios Aderezos Metabólicos

Uno de los problemas más grandes con los que tendrás que lidiar en tu dieta son las salsas y aderezos que añades en tus comidas. Aún si tomas los pasos necesarios para comer ensaladas más a menudo, si las adornas con aderezos cargados en calorías, no te estás haciendo ningún favor.

No sólo éstos vienen cargados de grasas saturadas, también vienen cargados con químicos y endulzantes, pegándole un doble golpe a tu nutrición.

Ellos no harán nada por acelerar tu ritmo de pérdida de grasa o acelerar tu metabolismo, razón por la cual debes crear una alternativa.

He aquí alternativas de aderezos metabólicos elaborados por unos amigos en su programa Cocina Metabolica.

Mostaza Dijon

Esta excelente y exquicita receta sana de Mostaza elaborada por Dave y Karine, la puedes hacer fácil y rápidamente, ademas contiene ingredientes saludables y sus calorías son bajas, lo que te permite mejorar tus ensaladas y aun quemar grasa.

Un pequeño factor desconocido es que la mostaza puede ayudarte a acelerar tu metabolismo, permitiéndote quemar más calorías día con día e incluso cuando se descansa.

La mostaza es también genial para mejorar el sistema digestivo en general, de modo que a tu cuerpo le será más fácil extraer los nutrientes de los alimentos que 

Vinagre de Manzana

El vinagre de manzana es nuestro siguiente ingrediente que deberás incluir en tus aderezos para ensaladas. Sirve para ayudarte a perder peso al desintoxicar el hígado y a incrementar el metabolismo. Muchas personas también descubren que al usar vinagre de manzana les ayuda a reducir sus niveles de hambre; este otro gran beneficio que puedes también llegar a notar.

Vinagre de vino Tinto y Blanco

Los vinagres de vino tinto o blanco son también un componente poderoso para ayudar a acelerar el ritmo del metabolismo y la  pérdida de grasa. 

Estos te ayudarán a mejorar la respuesta corporal al consumo de glucosa y a reducir el aumento en los niveles de azúcar en la sangre mientras que reduce el vacío gástrico.

Limones

Finalmente, no hay nada más fácil que añadir jugo de limón a tus aderezos; esto puede ayudarte a evitar antojos consecuentes por comida, manteniendo al mismo tiempo niveles de glucosa más estables.

Si deseas conocer mas Trucos para hacer recetas de cocina saludable, comer Sano, de aderezos elaborados por Dave & Karine haz clic aquí.

Y descubre cientos de recetas saludables y con alta carga metabolica que aceleran tu metabolismo rápidamente haciendo clic aquí.