Dieta para Aumentar Masa Muscular en el Hombre

Como Obtener una Dieta para Aumentar Masa Muscular Rapidamente que funcione para Mí.

Seguramente has pensado que cualquier dieta que pueda llegar a tus manos de revistas o medios de difusión puede funcionarte para auemntar masa muscular rápidamente?...Te diré que el margen de que te puedas equivocar y no te funcione es de 90% de posibilidades. Porqué?

Pues porque se necesita un método o plan (de alimentación nutricional combinado con ejercicios) muy específico para tus características fisicas y metabólicas para que realmente te den eléxito que andas buscando. Y estas dietas y ejercicios que abundan por todas partes NO están personalizados para nadie, son generales, asi de simple.

La dieta para aumentar masa muscular es el factor principal para lograr este propósito. Muchas personas creen que los ejercicios solamente son la clave del éxito, pasan horas realizando extensas jornadas de ejercicios todos los días pensando que mientras más ejercicios realizan mejores resultados tendrán y esto es un gran error.

Factores que Determinan una Dieta para Aumentar Masa Muscular

La realidad es que las dietas para aumentar masa muscular por si sola tampoco representa el factor más importante. Es la perfecta combinación de la dieta, los entrenamientos de ejercicios y el descanso aropiado. Esta formula para aumentar músculo rapidamente debe estar personalizada y diseñada que se adapte a las características de la persona, como:

- edad

- sexo

- peso y estatura

- su metabolismo

- su somatotipo

- regimen de entrenamiento con pesas

- y otros

Todos estos factores deben tenerse encuenta a la hora de elaborar un plan para aumentar masa muscular. Generalmente esta información la conocen profesionales de la rama, algunos nutricionistas que se dedican a esta especialidad.

Existen muchos elementos que determinan aumentar masa muscular sin grasa, claro está en balance exacto de tu nutrición el éxito de todo, pero al final la fórmula general es un conjunto de estratgias que deben llevarse de la mano de personas bien calificadas en ello, que lo siguen paso a paso en su evolución durante el proceso. Porque cada persona tiene características diferentes y por su puesto resultados diferentes.

Consejos a Seguir para que una Dieta para Aumentar Masa Muscular sea Exitosa

Claro está todos no tenemos la posibilidad de contratar un entrenador o nutriologo especializado para que nos asesore y guíe paso a paso en este proceso, por lo que les brindaré aulgunos consejos muy importantes que deben tener en cuenta para su dieta provoque los mejores resultados.

1- Asesore de un plan diseñado profesionalmente que brinde resultados reales, que sea exacto y se adapte a tus características personales.

2- Descubre as mentiras del fisiculturismo que impiden tu crecimiento acelerado de musculo magro sin grasa. Una vez que las conoszcas podrás eliminar todos eso obstáculos, vas a lograr resultados seguros y rapidos.

3- Aplica una dieta para aumentar masa muscular que se adapte a tus características físicas, metabólicas, de somatotipo y que cumpla exactamente con el rigor de tus rutinas de ejercicios, brindandote la energía y potencia necesaria para realizarlos correctamente y queme todo la grasa de tu cuerpo, logrando músculos definidos y marcados.

4- Ultiliza unicamente los suplementos naturales recomendados por los profesionales (son muy pocos los que realmente sirven).

5- Tu programa debe incluir estrategias que te ayuden a derrotar tu genética haciando cambiar tu constitución física para hacer crecer tus músculos rápidamente sin una gota de grasa.

6- Evita hacer ejercicios todos los días, es necesario y obligado el descanso. El descanso de manera programada en tus entrenamientos para que regenere el tejido muscular dañádo durante estos entrenamientos y logres el crecimiento muscular adecuado rapidamente. Es aquí donde tus músculos crecen, el en descanso o recuperación.

7- Come exactamente lo que tu cuerpo necesita durante el descanso. Es aquí donde tus musculos necesitan los nutrientes adecuados para su crecimiento.

8- Utiliza las dos ventanas anabólicas por día para incrementar tu masa muscular. Esta estrategia representa el 84% de éxito. 

9- Evita formar celulas de grasa por tu nutricion y entrenamientos. Estas son muy difíciles de eliminar y despues sera más difícil lograr una musculatura definida y marcada.

10- Tu Fórmula debe brindarte el consumo exacto de calorias y macronutrientes que necesitas para construir puro musculo magro, utilizando tecnicas avanzadas para determinar tu tipo corporal. De esta manera sabrás exactamente qué y cuándo comer segun tu entrenamiento con pesas para catapultear tu cuerpo a un estado de construccion de musculo 24/7. 

Dieta para Aumentar Masa Muscular sin Grasa - Hombres

Desayuno

La comida en la mañana es la más importante del día para tus entrenamientos. Esta debe tener carbohidratos, proteínas y grasa saludables.

- 1 vaso o 2 tazas de leche entera

- 3 huevos enteros o 2 claras más 2 huevos enteros

- 1 plátano fruta grande o 2 pequenos

- 1 copa de cereal con dos cucharadas de azúcar sin refinar

- 1 cucharadita de aceite oliva o 4g de aceite de pescado Omega 3

Merienda

Ingiere esta merienda 4 horas despues del desayuno

- 1 vaso de leche baja en grasa

- 1 copa de frutas frescas ( frezas o cerezas)

- 20g de proteínas en polvo o queso cottage bajo en grasa

- 1/2 copa de avena (con la leche)

- 2g de aceite de pescdo u Omega 3

Almuerzo

Debes comer 3 horas después

- 2 onzas de queso bajo en grasa

- 15 onzas de carne roja (sin grasa)

- 1/2 cebolla mediana picada

- elabora un ensalada de vegetales con: 2 o 3 hojas de lechuga, 1 tomate mediano, 12 uvas o cerezas

- 3 o 4 rebanadas de pan integral

- 15 a 20 nueces o almendras o manies

La solucion para construir el mayor volumen de musculo magro, humanamente posible sin ningun tipo de grasa, es UN ENFOQUE ANABOLICO UNICO Y REAL PERSONALIZADO , tiene que ser excato y adaptado para ti en todos los aspectos.

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