7 Recetas de Comidas para Adelgazar Saludables

7 Recetas de Comidas para Adelgazar Saludables que Puedes Elaborar en Tu Hogar Fácil y Rapido.

Sabemos que el cuerpo es una composición formada por lo que comemos y tomamos a diario. La salud y figura que deseemos tener depende casi en un 100% de nuestra alimentación.

Claro que existen otros factores que van a empujar hacia la tendencia de como desarrollamos nuestro cuerpo, como: factores hereditarios, el medio en que nos desarrollamos, pero en general la dieta alimentaria que decidamos tener será la que determine la calidad de vida, la salud y la figura física que podamos tener.

Por eso hoy queremos recomendarte estas recetas de comidas para adelgazar deliciosas y saludables que puedes elaborar en tu hogar fácil y rápido para que comiences a modificar tus hábitos alimentarios y con ello tambien tu figura y salud, comiendo delicioso.

7 Recetas de Comidas Deliciosas y Saludables.

Receta 1

Esta receta de comida saludable tambien te va ayudar a acelerar el metabolismo para bajar kilos de peso que desees.

Esta vez hemos de continuar con una riquísima pizza, un plato sin duda infaltable. Como ves, estás perdiendo peso comiendo rico.

Esta receta si bien tiene su base la puedes ir modificando a tu gusto usando quesos, setas o lo que más te guste y que combine perfectamente. Deberás contar con una cebolla, queso preferentemente rallado, tocino, salsa, ajo y carne ya picada.

La cebolla la deberás picar muy bien. El tocino lo cortas en trocitos y a continuación mezclas las especias, la cebolla picada, la salsa y la carne picada junto con algo de ajo en polvo y las viertes en un molde para horno. Finalmente, añades el queso esparciéndolo por toda la superficie y lo mismo haces con el tocino. Llevas el molde al horno a una temperatura de aproximadamente 200º y dejas allí por espacio de 50 minutos.

Cuando veas que el tanto el tocino como el queso ya están lo suficientemente crujientes, sacas del horno el molde y sirves tu pizza la cual ya puedes disfrutar tranquilamente. Un plato ideal para los fines de semana.

Receta 2

Te gustan las hamburguesas?

Sabes que necesariamente no tienes que dejar de comerlas si quieres mantener tu peso o perder peso, incluso mantenerte saludable.

Existen formas de elaborar hamburguesas saludables y adelgazantes de manera fácil y rápida en la comodidad de tu hogar, aquí vamos:

Unas tentadoras hamburguesas pero sin pan porque debes perder peso. Claro que podrás acompañar con algún tipo de queso que te guste, y luego lo sirves con espinacas. Te aconsejo que si agregas estas espinacas, que sean crudas.

Pero espera que no es todo. Para elaborar esta receta pones mantequilla en toda la sartén a temperatura bien alta y cuando ya está derretida añades las hamburguesas junto con las especias elegidas. Cuando se cocinan bien de un lado las cueces del otro de forma bien pareja. En ese momento añades el queso ya sea duro o bien  queso crema si te apetece más. Cubres bien las hamburguesas en tanto bajas el fuego a mediano y aguardas hasta que se derrita y se forme como una salsa.

Una vez listo quitas del fuego y sí, ahora colocas en un plato con las espinacas. Si aún deseas que la  carne quede más jugosa, agregas algo de salsa por arriba y a comer.

Receta 3

Ahora vamos con pechugas de pollo y vegetales.

La carne blanca es una de las mejores opciones de comida saludable, sobre todo la pechuga ya que generalmente viene bien limpia de grasa y el pellejo del pollo que son los dos elemntos dañinos que atentan contra la salud y la figura, brindandote colesterol alto y grasa en tu cuerpo, por eso escogemos esta deliciosa receta de comida.

Lo primero que debes hacer es tomar las pechugas de pollo y cortarlas en pequeños trozos sin que se desmenuce la carne. Luego colocas en la sartén abundante mantequilla o aceite oliva y elevas como siempre la temperatura llevándola al máximo y fríes el pollo mientras vas agregando sal, ajo en polvo, algo de curry y si te apetece le puedes dar un toque de pimienta (recuerda, si eres alergico no la uses). Para mi es importante que las personas aprendan de la cocina a ver los ingredientes como una opción y no como algo obligatorio que muchas cocinas, como aquí en los Estados Unidos, la pimienta no es una opción, lo cual lo considero de mal gusto. Entonces, aguarda hasta que el pollo se vea bien crujiente y más que dorado, debe estar casi de color amorronado.

Una vez listo sirves junto a las verduras y disfrutas de este delicioso plato que no contiene carbohidratos, que es sano y que como si fuera poco te ayuda a perder peso.

Receta 4

Tenemos otra receta muy sencilla de elaborar y que es todo un manjar. Compra tocino y huevos. El tocino es uno de los alimentos más saludables y ya sabes que el huevo contiene muchas proteínas y ninguno de estos alimentos contiene carbohidratos, o en muy baja cantidad lo cual te ayuda a perder peso.

Este plato lo puedes preparar hasta dos veces a la semana, al menos así lo hago yo y no he engordado.

Con los ingredientes en mano, en primer lugar tomas el tocino y lo viertes en la sartén dejando que se fría hasta que esté a punto. Cuando ya está listo lo colocas en un plato y pasas a freír  hasta 4 huevos dentro de la misma grasa del tocino.

No te asustes, esa grasa no te hará engordar. Para dar un toque más de sabor a estos huevos tan saludables los espolvoreas con algo de sal marina, con cebolla picada o en polvo o bien con ajo también en polvo. La sal marina es ideal en la dieta puesto que puedes consumir mucha y no te engorda en absoluto.

Y de esta manera ya tienes listo un muy rico plato para disfrutar mientras bajas de peso.

Receta 5

El primer plato del día es lo que necesitas para tener la energía suficiente para toda la jornada pues te sentirás saciado y no tendrás hambre por el resto del día y como si fuera poco pierdes peso porque no parece una dieta.

Es muy fácil de preparar. Tan sólo debes comprar un poco de espinacas, algunos vegetales congelados si prefieres,  y que  además puedes conservar en el frízer por mucho más tiempo y tener siempre a mano. Añade algunas zanahorias, judías verdes, brócoli y si gustas de las especias puedes incluirlas. No olvides de comprar el aceite de coco que es muy sano en todas las dietas.

Ahora que ya tiene todos los ingredientes, cocolas en una sartén no muy grande el aceite de coco a una temperatura alta. Cuando ya está caliente el aceite agregas las verduras. Si vas a usar las verduras congeladas ten en cuenta que deberás quitarlas del frízer con unas dos horas de anticipación. A continuación, añades de 3 a 4 huevos junto con las especias y le das un  toque de sal y de pimienta que resulta una excelente combinación.

También puedes comprar mezcla de especias para tener ya todo preparado y que te sea más fácil cocinar. Vas removiendo con la ayuda de una cuchara de madera y a los 3 minutos añades las espinacas. Si no te agradan las espinacas, las mismas no son indispensables. Sigues friendo en el aceite de coco y cuando ya está a punto las quitas del fuego y las viertes la preparación en un plato.

Receta 6

Tenemos otro plato para enseñarte que se elabora con carne ya picada y con algunas rodajas de pimientos. Fríes todos los ingredientes justo y ¡ya! No hay que abusar de este plato así que lo ideal es consumirlo de tanto en tanto. Más rápido imposible ¿Verdad?.

Como siempre es ir tendiendo hacia las verduras, por ello te aconsejo prepares el siguiente plato: toma una cebolla y córtala en pequeños trozos, luego le agregas aceite de coco a una sartén, llevas el fuego a una temperatura alta, viertes la cebolla picada y remueves todo por dos minutos.

A continuación, añades la carne picada junto con las especias y la sal marina, aunque siempre tienes la opción de incorporar directamente una salsa de especias para terminar de cocinar mucho más rápido sin necesidad de que el palto pierda su sabor.

Luego viertes las espinacas y si lo deseas y te gusta puedes añadir un muy rico chile en polvo, o puedes reemplazarlo por pimienta negra que le da un sabor muy especial. Continúas friendo y cuando ya está listo sirves la preparación junto a un pimiento cortado en rodajas.

Receta 7

Y por última receta de comida consiste en elaborar alas de pollo con verduras, decorando con una muy rica salsa y todo esto a la plancha para que sea un plato bien sano para proseguir con la dieta.

Estas alas de pollo son muy ricas realmente y para mi es la comida favorita por excelencia, sobre todo porque es mucho más ligera que la carne roja y más liviana para el verano.

Para la elaboración de este plato debes colocar algún tipo de especia sobre las alas del pollo para que tome un muy buen sabor, luego llevas al horno a una temperatura de aproximadamente 200º y dejas cocinar por espacio de alrededor de 40 minutos. Cuando ya el pollo se encuentra bien crujiente y con una tonalidad marrón o muy dorada la sirves con las verduras y lo bañas con la salsa de especias. ¡Anímate! Es muy rico y rápido de preparar.

Como ves elaborar tus propias recetas de comidas deliciosas, adelgazantes y saludables es simple y rapido. De esta manera puedes controlar tu salud y peso sin problemas ninguno.

Si deseas conocer más consejos y recetas deliciosas y adelgazantes para bajar de peso y estar saludable lo único que debes hacer es hacer clic en los siguientes enclaces:

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Y aqui vas encontrar la forma de como hacer de tus comidas favoritas adelgazantes y saludables.