Remedios Caseros para la Presión Arterial Alta o Hipertensión. Como Bajar la Tensión Arterial con Licuados Verdes. Plan Profesional para Tomar el Control de la Presión Arterial sin Medicamentos. Causas y Sintomas.
Los Remedios Caseros para la Presión Alta son una excelente forma de controlar su presión y eliminar el suministro de toxinas en su cuerpo y sustancias químicas que le pueden provocar efectos nocivos secundarios a su salud.
La Hipertensión Arterial (HTA) o presión alta se caracteriza por un aumento continuo de la presión sanguínea ejercida sobre las paredes de las arterias y se considera una enfermedad o patología crónica.
Las enfermedades cardiovasculares son una de las primeras causas de muertes en muchos países, por lo que está considerada como uno de los problemas más importantes de salud pública en todo el mundo, pero sobre todo en los países desarrollados y más en zonas urbanas que rurales, afectando alrededor de mil millones de personas.
La HTA o también llamado “el asesino silencioso”, es una patología tratable y curable en muchos casos. Si usted padece se síntomas con cierta frecuencia como:
- Dolores de cabeza.
- Sonido en los oídos.
- Mejillas enrojecidas.
- Sangrado nasal.
- Sudores sin explicación.
- Cansancio y debilidad.
- Falta de sueño.
Le aconsejamos visite su médico para que la haga un chequeo de salud. Conozca en plan profesional, que trata las causas que la origina y no sus síntomas, para revertir su hipertensión naturalmente.
Causas Principales y Secundarias de la Presión Arterial Elevada Cronica o Hipertensión.
Causas Principales
La causa principal y mayoritaria que ocasiona presión alta crónica o hipertensión y la principal razón por la cual la inmensa mayoría de personas la pedecen es:
Los Malos Hábitos de Alimentación y Estilos de Vida No Saludabes y Sedentarios.
Entre otras causas principales responsables que son modificables que originan esta enfermedad se encuentran:
- La obesidad y el sobrepeso
- Alto consumo de alimentos ricos en purinas (como carnes rojas)
- Niveles bajos o carencia de magnesio y potasio en el cuerpo
- ansiedad y estrés
- La sensibilidad al sodio
Causas Secundarias
- El consumo excesivo de alcohol,
- el uso de anticonceptivos orales,
- Sedentarismo.
- Herencia o factores geneticos
- El sexo
Las primeras consecuencias que provoca la HTA son las serias afectaciones que le ocurren a sus arterias. La presión arterial alta de manera continua endurece las arterias y las hace más gruesas, por lo que se dificulta el paso de la sangre a través de estas.
Entre las principales fuentes responsables que son modificables que originan esta enfermedad se encuentran la obesidad y el sobrepeso, ansiedad y estrés, la sensibilidad al sodio, el consumo excesivo de alcohol, el uso de anticonceptivos orales, la mala alimentación y un estilo de vida sedentario.
Las causas no modificables que provocan la hipertensión arterial como los factores genéticos (se ha demostrado que si posee un progenitor o ambos, las posibilidades de desarrollar HTA son del doble), el sexo (los hombres tienen más predisposición que las mujeres hasta que llegan a la edad de la menopausia), la edad (con los años aumenta la presión arterial) y la raza (las personas de raza negra tienen el doble de posibilidades de desarrollar HTA), la cantidad de agua y sal que tiene en el cuerpo, el estado de sus riñones, sistema nervioso o sanguíneo y niveles hormonales.
Clasificación de la Presión Arterial.
La presión arterial de expresa con dos medidas, la presión sistólica y diastólica, por ejemplo 120/80 mmHg. La primera cifra es la presión arterial sistólica (cuando la sangre es expulsada del corazón hacia las arterias), la segunda es la presión arterial diastólica (cuando el corazón se relaja y la presión cae).
Las personas mayores de 50 años se consideran hipertensos si su presión arterial es consistente al menos de 140mmHg (sistólica) y 90mmHg (diastólica).
| Clasificación de la PA medida en consultas según NICE | |||
| Según NICE en Consulta | Presión sistólica | Presión diastólica | |
| (mmHg) | (mmHg) | ||
| Normal (óptima) | < 120 | y | < 80 |
| Pre hipertensión (Normal-alta) | 120-129 | ó | 80-84 |
| 130-139 | ó | 85-89 | |
| HTA estadio 1 (grado 1) | 140-159 | ó | 90-99 |
| HTA estadio 2 (grado 2 y 3 o grave) | 160-179 | ó | 100-109 |
| ≥ 180 | ó | ≥ 110 | |
| Hipertensión sistólica aislada | ≥ 140 | y | < 90 |
Remedios para tratar problemas de Hipertensión Arterial.
Sin duda alguna seguir los consejos y un tratamiento de su médico especialista es lo correcto. No sólo es importante lograr conseguir los valores normales de la presión arterial con un plan o tratamiento que su médico le indique, también es importante tratar otros factores de riesgo o enfermedades acompañantes como diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares o renales, para poder lograr resultados permanentes saludables.
- Debe asegurarse de incluir alimentos ricos en potasio, magnesio (400-800mg al día) y calcio (hasta 2000mg al día). Algunos alimentos ricos en:
- Una vez más la alimentación es fundamental para tratar problemas de salud. De igual manera la presión arterial alta se verá afectada en dependencia de la alimentación y estilo de vida que usted tenga. La dieta alimentaria que debe seguir es balanceada, con una variedad alimentaria que abarque mayormente alimentos ricos en vitaminas y minerales.
- Reducir el consumo de sal. También es importante reducir o evitar el consumo de alimentos salados y que perjudiquen la salud de su hipertensión como: jamones, embutidos, pan y galletas con sal, alimentos enlatados y precocinados salados. Se ha comprobado que si tiene niveles elevados de sodio más que potasio, la presión arterial sube o si tiene niveles de calcio o magnesio muy bajos.
- Evitar el estrés.
- Evitar el consumo excesivo de tabaco y alcohol.
- Calcio: frutas (dátiles, higos, olivas, limones, mandarinas, cereza, naranja, pera, fresón, frutos secos), Vegetales (verduras verdes (espinaca, col rizada, acelga, berro, brócoli, perejil, puerro, rábanos, zanahorias, calabaza, tomate, patata, alcachofa y legumbres). Proteínas (leches de cabra, vaca y oveja, calamares, anguilas de río, mariscos, pescados (sardinas) y huevos.
- Potasio: frutas (plátano, naranja, albaricoque, dátiles, kiwi, nectarina, uva pasas, ciruela pasas, melón cantalupo. Vegetales (aguacate, alcachofas, remolacha, coles (repollo de Bruselas), acelga, col rizada, patata, calabaza, colirrábano, espinaca, tomates. Proteínas (leche, pescados, carne magra). Otros (papa con cáscara, guisantes y frijoles secos (lenteja), salvado (pan de salvado), nueces, sustitutos de la sal, leche de soja, yogur, frutos secos, cacao en polvo.
- Magnesio: nueces, semillas de girasol, almendras, avellanas, cacahuete, pistacho, castaña seca, levadura de cerveza, arroz integral, soja, guisantes, cacao, chocolate, germen de trigo, pan integral, camarones, calamares, leche desnatada, dátiles, perejil.
- Llevar una alimentación baja en grasa de origen animal.
- Incluya en su dieta regular avena y apio. Son diuréticos naturales que no sólo le van ayudar a mejorar su hipertensión sino también bajar el colesterol malo.
- Licuado diurético. Batir 1 limón entero (con cáscara), 1 ramita de apio, ¼ taza de perejil, 1 manzana, 1 plátano y 1 cucharada de polvo de almendras, añadir agua hasta el límite máximo y extraiga. También puede licuar solamente: 1 limón entero, apio y perejil, más agua y un poco de hielo (a gusto).
- Licuado Nutriblast con mango y sandía. (NutriBullet, LLC, 2014). Este licuado es un excelente antioxidante, aporta vitaminas A, C y fibras, es capaz de neutralizar los radicales libres aumentando las defensas del organismo, además ayuda a combatir la gastritis, el colesterol la hipertensión y mejora la salud de la vista. Batir 1 taza de mango, 1 taza de sandía, 1 taza de espinacas, 1 taza de agua de coco, puede añadir hielo (opcional) y extraer.
- Licuado de perejil y limón. Licúe el limón entero con todo y cáscara y el perejil. Tómese un vasito en ayunas. El perejil y el limón son diuréticos naturales.Los diuréticos son sustancias que ayudan a eliminar líquidos retenidos que muchas veces causan la presión alta. Otra manera de beneficiarse del limón es exprimir el jugo de limón en una taza de agua tibia y tomarlo en ayunas.
- Avena para bajar la presión alta. Empiece su día con un plato de avena. No sólo regulará la presión arterial sino que es muy efectiva para regular el colesterol alto también. Leer más sobre la avena para bajar el colesterol.
- Disminuya la sal. La sal causa la retención de líquido y esto solo agrega más presión a su organismo. Consuma menos de una cucharadita de sal al día.
- Té verde, té blanco y té rooibos. Según algunos estudios realizados, el té verde, el té blanco y el té rooibos podrían ayudar a controlar la tensión alta.
- Ajo para controlar la presión arterial. El ajo es maravilloso para dilatar las arterias y prevenir la formación de trombos. Con solo incluir un diente de ajo diario es suficiente para recibir sus beneficios.Otra opción es preparar un té, empleando un diente de ajo aplastado por cada taza de agua. Le agrega jugo de limón al gusto y listo. Más sobre el ajo para la presión alta.
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