Remedios para el Dolor de Rodilla. Tratamientos Alternativos Naturales y Plantas Medicinales para Aliviar el Dolor de Rodilla.
Los Remedios para el Dolor de Rodilla son una excelente alternativa para combinar con un tratamiento médico natural sin que tenga que suministrar sustancias químicas a su cuerpo para así evitar efectos secundarios y toxinas.Dolor en la rodilla. Causas y Síntomas.
La rodilla está formada por huesos, cartílagos ligamentos y líquidos. Los músculos y los tendones ayudan a que se mueva su articulación. Cuando alguna de estas estructuras se lastima es cuando surgen los problemas de rodilla, como dolor y dificultad al caminar.
La artritis y artrosis son las enfermedades más comunes que afectan la rodilla. También lesiones por un gran esfuerzo tensional, sobre todo en personas que practican deportes o ejercicios intensos regularmente.
El dolor de rodillas es común en personas de todas las edades y puede comenzar repentinamente, producto de una sobrecarga, gran esfuerzo, ejercicio intenso o por alguna lesión vieja.
Las causas simples de dolor de rodillas a menudo se resuelven con simples cuidados. Si comienza con una molestia leve, inmediatamente debe tratarla, de lo contrario esta puede incrementarse, sobre todo si usted es una persona que tiene sobrepeso.
El sobrepeso y la obesidad son causas que provocan problemas de rodilla, debido a la carga constante que soportan estas articulaciones, van desgastándose con mayor rapidez y provoca una artrosis.Algunas lesiones que ocurren en la rodilla son las que afectan a los cartílagos. Otras las que afectan al menisco y ligamentos cruzado anterior y posterior, estos ligamentos pueden estirarse o desgarrarse (o ambas) al hacer un movimiento rotativo brusco.
Otra lesión que ocurre en la rodilla es la osteocondritis. Ocurre cuando no llega suficiente sangre a la parte del hueso bajo de la superficie de la articulación, provocando que el hueso y el cartílago se aflojan gradualmente causando dolor.
Remedios Caseros para el Dolor de Rodilla. Tratamientos Alternativos Naturales y Plantas Medicinales para Aliviar el Dolor de Rodilla.
- Primero queremos recomendar algunos consejos que van ayudarle a prevenir el dolor de rodilla.
- Mantener un peso saludable para que no le aplique mucha presión a sus rodillas.
- Evitar usar zapatos que hagan trabajar sus rodillas mal.
- Realizar ejercicios para mantener los músculos de las piernas fortalecidos, como caminar, subir escaleras, montar bicicletas.
- Evite los cambios rápidos en la intensidad de los ejercicios, como también giros bruscos con sus piernas o caídas de gran altura.
- Siempre realice ejercicios de calentamiento antes de ejercitarse.
- En caso de que ya tenga artritis siga estas recomendaciones.
- Ejercicios para aumentar la extensión del movimiento, como aumentar a flexibilidad y eliminar la rigidez.
- Ejercicios para el fortalecimiento de los músculos mayores de las piernas.
- Ejercicios d resistencia y aeróbicos. Estos ayudan a mejorar la circulación sanguínea, mejoran la función cardíaca y te ayudan a mantenerte delgado.
- Recomendaciones para el dolor de rodilla que acaba de comenzar.
- Descanse y evite actividades que empeoren el dolor.
- Mantenga la rodilla elevada (ayuda a reducir la hinchazón).
- Aplique hielo en la zona afectada (sin que le queme) durante 20 minutos y espere 1 hora entre cada aplicación. Hágalo al menos durante 3 días.
- Use vendaje o mangas elásticas si le brinda apoyo.
- Coloque una almohada debajo o entre las rodillas cuando duerma.
- Dolor de rodillas por una sobrecarga física.
- Haga calistenia o precalentamiento.
- Monte bicicleta en lugar de correr.
- Corra o camine en lugares planos y suaves.
- Evite las pendientes inclinadas.
- Compresas tibias o frías. Usar compresas frías con hielo si siente dolor después que ha realizado algún tipo de actividad física. Pasado 24-48 horas puede aplicar una compresa tibia o ligeramente caliente.
- Elaborar un cocimiento con salvia u hojas de col verde. Hervir durante 20 minutos en un litro de agua. Tapar, refrescar o enfriar. Humedecer un paño y colocar en la zona afectada.
- Para una rodilla enrojecida y caliente aplicar un masaje suave con una mezcla de 50 ml aceite de almendra y 10 gotas de aceite esencial de menta. (Remedios Populares, 2015).
- Aplicar masaje suave con la mezcla de 50ml de aceite oliva y 10 gotas de aceite esencial de jengibre. (Remedios Populares, 2015).
- Masajes con maceración. Hacer una maceración de 3 cucharadas de flores de hipérico frescas en ½ taza de aceite oliva durante mínimo 15 días. Aplicar masajes suaves con este aceite.
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